Мазнини по корема далеч корема мазнини с аеробика - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Редовните аеробни упражнения са най-ефективни при изгаряне на нездравословни коремни мазнини. Американски изследователски екип сега доказа това в новото си проучване.
Учени от Медицинския център на университета Дюк в Северна Каролина сравняват ефекта на изгаряне на мазнини от аеробика, тренировки с тежести и комбинация от двете. Със своето проучване те доказват, че аеробните тренировки имат най-положителни и най-бързи ефекти върху намаляването на коремните мазнини, което е особено вредно за здравето. И това не означава само мазнините, които можете да почувствате точно под кожата.
По-висока консумация на калории
За изследването изследователският екип изследва 196 наднормено тегло, неспортсменски възрастни на възраст от 18 до 70 години за период от осем месеца. Участниците бяха разделени в три различни тренировъчни групи: аеробика, силови тренировки, комбинация от двете. За разлика от силовите тренировки, участниците в аеробни тренировки изгарят 67 процента повече калории, което означава, че положителните ефекти настъпват бързо.
Положителни ефекти от аеробиката
Проучването показва, че аеробните тренировки значително намаляват висцералните и чернодробните мазнини (виж следващия параграф). В същото време обучението показа и други положителни ефекти: подобрена инсулинова резистентност на гладно, намалени стойности на чернодробните ензими и подобрени стойности на нивото на триглицеридите в кръвта. По този начин е доказано, че аеробиката има благоприятен ефект върху известните рискови фактори за диабет и сърдечни заболявания. Тези положителни ефекти върху здравето не могат да бъдат доказани само чрез силови тренировки - и дори при допълване със силови тренировки не е имало промяна в резултатите.
Опасни коремни мазнини
Коремните мазнини, които са особено вредни за здравето, са известни в специализираните среди като висцерални или чернодробни мазнини и се считат, наред с други неща, за причина за синдрома на мастния черен дроб. Мазнините се натрупват дълбоко в коремната кухина и по този начин омазняват пространствата между вътрешните органи и самите органи.Повишеният риск от инфаркт, диабет и различни видове рак е свързан с тази дълбока коремна мазнина. Поради това авторът на изследването д-р Крис Сленц подчертава в Американския вестник по физиология, че въпросът къде се намира мазнината в тялото е много по-важен от въпроса колко висок е процентът на мазнините като цяло.
Източник: Медицински център Duke University