Мазнини и здравословни! Тенденцията към повече криви
Мюнхен - Шоколадови яйца, пясъчни агнета и великденски питки на масата - и с четири дни, пълни със слънце, задължително ли беше ежедневното посещение в бирената градина? Това е хубаво - но има последствия. След прекрасен великденски уикенд панталоните ви прищипват повече от всякога, килограмите на бедрата упорито се държат.
Но не се паникьосвайте! Не е нужно да се подлагате на диета - защото няколко килограма твърде много няма да навредят на никого. Можете дори да живеете много добре с определено количество тяло, стига да не напълнеете.
Лекарите вече не виждат леката форма на затлъстяване (индекс на телесна маса 25-30) като проблем. Проучване на Американския център за контрол на заболяванията показа: Хората с малко наднормено тегло живеят по-дълго. Те умират също толкова често от рак или сърдечно-съдови заболявания, колкото хората с нормално тегло, но по-рядко от други заболявания.
Противно на общоприетото схващане, слабите не са непременно здравите. Така че пълнотата може да служи отново като символ на статуса. Това се потвърждава и от едно от най-големите европейски дългосрочни проучвания в света, проучването EPIC от 2008 г. Изследователи от Германския институт за изследване на храненето успяха да докажат, че мъжете с ИТМ 25,3 - т.е. тези с малко наднормено тегло - имат най-добрата перспектива за дълъг живот.
Независимо от това, това не трябва да бъде безплатна карта за дивана, казва д-р. Гудрун Старингер, диетолог в Техническия университет в Мюнхен. Защото: „Като цяло хората с наднормено тегло имат повишен риск от развитие на диабет или инфаркт.“ Този риск от заболяване обаче може да бъде намален съвсем просто: чрез упражнения. Тези, които са дебели и спортни, често живеят по-здравословно от феновете с нормално тегло на дивана.
Проучванията на "Купър институт" в Далас показват, че ако спортувате достатъчно, можете да бъдете толкова дебели, колкото искате. Защото физически способните хора не се разболяват толкова бързо, колкото негодните. Проучванията показват: „Неподходящите слаби хора умират преждевременно пет пъти по-често, отколкото годни хора с голяма талия“, казва американският лекар Стивън Блеър. Ако се преместиш, намаляваш наполовина риска да умреш по-рано. Самото отслабване, от друга страна, едва ли се възнаграждава.
Следователно фитнесът е по-важен за здравето, отколкото теглото. Учените са успели да докажат това и за болестите, на които дебелите хора са особено податливи. Тези, които носят няколко килограма твърде много, но спортуват редовно, имат същия риск от развитие на диабет като хората с нормално тегло, които не са атлетични. Рискът от развитие на сърдечно-съдово разстройство е още по-малък при спортистите с наднормено тегло.
Защо така? Спортът определено е добра сърдечна медицина и тренира всичките ви мускули. Физическото обучение има положителен ефект върху нивата на мазнините в кръвта, понижените нива на кръвната захар намаляват, възпалителните вещества намаляват и кръвоносните съдове стават по-еластични. Метаболизмът се задейства, цялостното кръвообращение в тялото се подобрява - по този начин съдовете не се втвърдяват и се предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. „Упражненията определено намаляват рисковите фактори при хората с наднормено тегло“, казва Старингер. „Това важи и ако не отслабнете“. А упражненията така или иначе ви създават добро настроение - точно като шоколада.