Max Planck Diet Plan за отслабване Безплатно изтегляне

The Диета на Макс Планк вероятно е една от по-известните диети, но какво се крие зад нея? Всеки, който се занимава с темата за диетата, обикновено има предвид предварително принципи като „яжте малко, яжте здравословно, правете без“.

Сега е известно, че не всички диети се основават на тези принципи.

Диетата на Макс Планк обаче е една от диетите, която работи в съответствие с тези насоки.

С диетата на Макс Планк участниците вземат и много богата на протеини диета от. Всъщност много възпитаници се съмняват, когато се сблъскат с количеството препоръчителни ястия на ден. Въпреки че едно общо правило за отслабване препоръчва редица 4-6 малки хранения на ден, с диетата Макс Планк само две до три хранения на ден трябва да доведат до желания успех при отслабване.

Диетата на Макс Планк е обяснена подробно

Всеки, който яде още едно хранене, не се е придържал към диетата. За, както твърдят разработчиците на тази диета, 9 килограма в рамките на 14 дни За да отслабнете, диетата се основава на храни като яйца, салати, зеленчуци, но също така и пържола, риба и шунка. Така че диетата е много богата на протеини.

Бестселър за капсули за изгаряне на мазнини:

Най-важните правила на диетата на Макс Планк:

1. В диетата на Max Planck не се допускат закуски между храненията.
2. Закуската, обядът и вечерята са единствените разрешени ястия.
3. Напитки: разрешени са вода, чай и кафе. Без сокове или сладки напитки.
4. Без алкохолни напитки (бира, вино или други подсилени напитки).
5. В диетичния план на Max Planck може да се използва само диетична сол или готварска сол.
6. Закуската, обядът и вечерята нямат строг график.
7. Някои определени храни могат да се консумират възможно най-често на тази диета.
8. Ако не харесвате месото, можете да го замените с риба.

Ефектът от тази диета не се отнася само за моментната загуба на тегло. По-скоро трябва да предпазва от по-нататъшно наддаване за по-дълъг период от време, без да се налага да се измъчвате с друга диета.

14-дневна диета с диета Макс Планк

1-ви ден - понеделник

Закуска: кафе без захар в каквото и да е количество, обяд: 2 варени яйца, спанак в произволно количество, вечеря: 1 голяма пържола на скара (200 грама), зелена салата

Ден 2 - вторник

Закуска: кафе или чай без захар и мляко + 1 руло, обяд: 1 голяма пържола (като в понеделник), зелена салата и плодове, вечеря: варена шунка (неограничено количество)

3-ти ден - сряда

Закуска: черно кафе или чай без захар и мляко + 1 руло, обяд: 2 варени яйца, маруля и пресни домати, вечеря: варена шунка и зелена салата (неограничено)

4-ти ден - четвъртък

Закуска: черно кафе без захар и 1 руло, обяд: 1 варено яйце, варено швейцарско сирене и моркови, вечеря: плодове (неограничено) и натурално кисело мляко

Ден 5 - петък

Закуска: моркови с лимон и черно кафе, обяд: риба на пара (леко осолена и намаслена) и пресни домати, вечеря: 1 пържола (както в понеделник) и зелена салата

Ден 6 - събота

Закуска: черно кафе или чай + 1 руло, обяд: пиле на скара (без кожа), вечеря: 2 варени яйца и моркови

Ден 7 - неделя

Закуска: чай с лимон или черно кафе обяд: 1 пържола на скара, плодове по ваш избор, вечеря: свободно по ваш избор - всичко е позволено

Ако сте стигнали до неделя, седмицата започва отначало.

Изтеглете Max Planck Diet като PDF

Ако искате да изтеглите специален PDF, ще получите съответното съдържание като PDF за запис и печат: Диета на Макс Планк като PDF

С диетичния план на Макс Планк можете ли да ядете това, което искате и все пак да бъдете защитени срещу наддаване на тегло? Възможен ли е наистина такъв ефект?

Това може да се каже само за хора със силна воля. Ако си поставите цели, последователно се придържате към диетата на Макс Планк и като резултат спазвате дисциплинирана диета, вероятно ще можете да се възползвате от нея през двете години след диетата.

Във всеки случай участниците трябва да са сигурни, че всъщност могат да се справят само с три хранения на ден. Особено, ако на преден план поставят и богата на протеини диета, защото диетата на Макс Планк може да работи само по този начин и да показва дългосрочен успех. Поради едностранната, много протеинова диета по време на диетата, ефектите върху здравето са противоречиви.

Освен това всеки последовател на диетата на Макс Планк трябва да се откаже от много неща, които са станали много скъпи и следва хранителен план, който може да стане скучен след няколко дни.

Но ако вие като участник сте толкова психически и физически силни, че можете да изпълните този диетичен план на Макс Планк, със сигурност ще го имате тук добри шансове за достигане на желаното тегло а също и да задържи.

Здравните експерти не препоръчват диетата на Макс Планк, тъй като тя може да доведе до вредни последици. Институтът "Макс Планк" направи публично изявление по този въпрос и посочва, че няма медицинско-научно извеждане на тази промяна в диетата и авторът също е неизвестен.

---