Мастен черен дроб във фитнес студио Haan "FIT в Haan"
Много хора се стремят да изглеждат добре всеки ден и искат да се чувстват здрави и в добра форма. Ние разглеждаме храненето, спортуваме и правим уелнес. Обикновено обаче се забравя най-важният орган: черният дроб!
В момента темата за затлъстяването на черния дроб е много актуална. Всеки може да го получи. Не е задължително да се дължи единствено на нездравословен начин на живот. Въпреки че има мит, че затлъстяването на черния дроб се причинява от поглъщането на много мазни храни. Но това не е непременно така.
Какво точно представлява мастният черен дроб?
Мастният черен дроб е известен още като стеатоза хепатис. Стеатозата означава натрупване на мазнини. Черният дроб се нарича мастен черен дроб, когато 5 - 10% от теглото на черния дроб се състои от мазнини.
Как се натрупват мазнини в черния дроб?
Най-честата причина за мастна чернодробна болест е прекомерната консумация на алкохол. Но има и други причини за това. Безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) е термин, използван за означаване на голямо разнообразие от чернодробни заболявания, които могат да засегнат хора, които пият много малко или никак алкохол.
NAFLD се причинява не само от консумацията на мазни храни, но може да бъде резултат и от прекомерната консумация на въглехидрати. След това те се превръщат в мастни киселини, които след това се съхраняват в черния дроб.
Черният дроб съхранява мазнините, когато тялото не може да ги метаболизира достатъчно бързо. Това може да доведе до образуване на белези на черния дроб, което е подобно на увреждане на черния дроб до цироза от прекалено много алкохол.
4 стъпки за избягване на мастни чернодробни заболявания
Понастоящем няма окончателно лечение на мастна чернодробна болест, така че стъпките се фокусират върху промените в начина на живот.
Стъпка 1: Спрете да пиете алкохол!
Тази стъпка, макар и очевидна, е забележителна. Тъй като алкохолът има приоритет от черния дроб, тъй като е вид отрова за тялото. Следователно обработката трябва да се извърши бързо.
Това означава, че метаболизмът на мазнините е затворен, което означава, че въглехидратите се съхраняват като мазнини в черния дроб.
Стъпка 2: яжте по-малко плодове!
Много хора спират на този етап, тъй като плодовете са много здравословни. Той определено трябва да бъде включен в хранителния план. Ако обаче имате мастен черен дроб, порциите трябва да бъдат сведени до минимум, тъй като плодовете съдържат много фруктоза. Специалното при фруктозата е, че тя се усвоява по различен начин от черния дроб, отколкото другите въглехидрати. Фруктозата бързо достига черния дроб през порталната вена.
3-та стъпка: Укрепване на нивото на глутатион
Глутатионът е вид детоксикация, произвеждана от организма и е необходима за възстановяване след чернодробно заболяване. Храни с високо съдържание на сяра като яйца, зеле, броколи и чесън произвеждат повече глутатион в организма.
4-та стъпка: консумирайте куркума
Куркумата е подправка, която се използва като лекарство в аюрведичната медицина от хилядолетия. Куркуминоидите са съединения, които придават на куркумата нейния отчетлив жълт цвят и до голяма степен се свързват с впечатляващите терапевтични ползи от куркума.
Куркумата е едновременно мощна противовъзпалителна и антиоксидантна подправка. Вероятно тези аспекти правят куркумата особено полезна за тези с NAFLD.
Здравето на нашите членове е много важно за нас. Ето защо предлагаме и хранителни съвети в комбинация с телесни анализи.
Имате ли затлъстял черен дроб или други заболявания, свързани с храненето? Ще се радваме да ви посъветваме!