Масаж за d; Bulk Belly - Списания за предимства

масаж

Добавете към ThinkStock любими

Добрият светлинен коремен рефлекс: Лежейки на земята, дишайте през носа, докато надувате стомаха си, задръжте дъха си за 4 секунди, след това издишайте много бавно, устата между тях е отворена, като постепенно навличате стомаха си. Повторете това дишане десет пъти.

Жестът, който променя всичко: загрейте няколко капки сладко масло между дланите му. Дясната ръка плоска, точно на нивото на дясната слабина, следвайте пътя на дебелото черво, като извършвате бавно изглаждане и натискате нагоре към ребрата, на височината на диафрагмата. Продължете да изглаждате наляво и продължете надолу към лявата слабина. Повторете този коремен масаж 4 пъти. Завършете с масаж около пъпа, по посока на часовниковата стрелка.