Масаж на гърба у дома техника

Масажът на гърба ще отпусне мускулите, ще облекчи напрежението, ще възстанови еластичността, ще намали стреса и дискомфорта и ще ускори кръвообращението. Има много техники за масаж на гърба: акупресура, рефлексотерапия, тайландски или камънен масаж. Те изискват специални умения, така че тези видове са най-добре оставени на специалисти. Трябва обаче да опитате релаксиращ класически масаж на гърба сами вкъщи.

Класическа масажна техника

Масажът продължава 20-25 минути. Включва масаж на гърба, врата, раменете и дупето. Силата му зависи от заболяването и чувствителността към болката. Тази процедура трябва да осигури на пациентите лека приятна болка, при която те могат да се отпуснат.

Как да направя масаж на гърба правилно? Класически масаж може да се направи чрез следните методи:

1 Поглаждане. Масажът започва и завършва с него, движенията са дълги и тънки, по протежение на гръбначния стълб. Това е най-релаксиращата и успокояваща част. Този етап позволява на специалиста да се запознае с кожата, нейната температура, грапавост, удебеляване, мускулно напрежение. Такива докосвания са насочени към повишаване на температурата, подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, успокояване и отпускане. Най-често се извършва с цялата длан, която е в непосредствена близост до частта на тялото. Но това движение може да се извърши със свит юмрук, с гърба на 1 и 2 до фалангата на пръстите.

1 Разтриване. Движението е много по-силно и енергично от поглаждането. Състои се в използването на полукръгли или спирални движения по гръбначния стълб или по него. Техниката се изпълнява с длани, подложки от 2-5 пръста на едната ръка, върха на всеки пръст поотделно. По време на това движение се получава значително количество топлина. Приемът премахва отлаганията, отоците, пост-възпалителното отделяне на влага, хематомите и мускулното напрежение.

1 Месене. Това е основната част, която стимулира мускулите да увеличават своята маса. Месенето се извършва с двете ръце, подложките на пръстите или с палеца и показалеца. Масажира се, по-специално, отделни мускули или техните отделни групи. Може да се използва само на някои места. Води до факта, че кръвоносните съдове са по-интензивно компресирани и разширени, което стимулира сърдечно-съдовата система и прочиства тъканите от метаболитни странични продукти.

1 патент Интензивни движения, силно потупване на ръката. В същото време се появява силно зачервяване на кожата. Стимулира мускулите да се свиват възможно най-много. Засяга нервните окончания в кожата. Сгънатите по тялото ръце бързо и интензивно потупват тялото, заобикаляйки местата, където са костите (например лопатките). По време на масажа гърбовете също обикалят бъбреците. Потупването подобрява кръвообращението в тъканите,

1 Вибрация - леките вибрации отпускат тялото, а по-силните вибрации регулират метаболизма и имат добър ефект върху мускулите. Тази техника води до възстановяване на целия организъм.

Релаксиращ масаж на гърба

Правенето на масаж на гръбначния стълб у дома не е толкова трудно, просто следвайте инструкциите:

1 За да извършите масаж на гърба и шията, се нуждаете от специално масло. Това може да бъде обикновен лосион или крем за тяло. Преди да приложите лекарството, загрейте го в ръцете си. Маслото или лосионът ще намалят триенето и ще увеличат потискащата сила. Освен това, прекрасният му аромат ще направи масажа на гръбначния ви стълб още по-релаксиращ.

1 По време на цялата процедура трябва да свалите горната част на дрехите, да легнете по корем и да сложите ръце по тялото. Позицията на тялото трябва да е удобна за клиента и масажиста.

1 Започнете процедурата с нежни движения. Не забравяйте, че бавните, по-малко интензивни движения успокояват и отпускат, докато бързите и силни движения стимулират.

1 Не забравяйте за други части на тялото, като врата, главата, раменете и задните части. Масажирайте всяка част от тялото поотделно. Най-добрата техника за глутеусите и раменете е кръгово месене, което интензивно облекчава мускулното напрежение.

1 Класическият масаж завършва с поглаждане - деликатни, но дълги движения. Такава масажна техника ще доведе до факта, че човек ще поддържа здравето си дълго време.

Трябва да се има предвид, че терапията с масаж на гърба може да се извършва само от специалист, който прилага подходящите методи за вида заболяване, от което страда пациентът. Самостоятелното извършване на този вид процедура може да причини повече вреда, отколкото полза. Може да се извършва само нежен релаксиращ масаж.

Терапевтично действие

Въздействието на масажа може да бъде разделено на местно и общо. Местният се отнася до конкретна област, но като цяло можете да определите ефекта му върху дадена система или орган. Ефектът от масажа е много широк. Ето как действа върху различни органи: