MamaFunky - Диета без FODMAP, 1 месец след това - MamaFunky
Здравейте момичета !
За тези, които са проследили историята, измина 1 месец, откакто реших да хвана бика за рогата и да сложа край на болките в стомаха.
Защото, както повечето момичета (защото очевидно това е предимно женски проблем), аз страдам или по-скоро страдах от болки в стомаха и съм от години.
След като прочетох тонове статии, реших преди месец да започна диета без FODMAP. Сега дойде времето за разбор !
Диетата без FODMAP: какво промених
Няма да повтарям статията, която вече писах за този тип диета. За тези, които търсят повече информация за диетата без FODMAP, ви каня да прочетете моята специална статия:
Затова от своя страна промених много неща в диетата си, но в крайна сметка не толкова. Нищо твърде ограничаващо, тъй като все пак успявам да изляза и да отида на ресторант с моите приятели.
Сред храните, които вече не ям:
- чесън, лук
- рафинирана захар и всички продукти, които съдържат захар, като кетчуп и други готови сосове
- плодове: ябълка, круша, праскова, диня, кайсия, къпини (и аз го обичам)
- зеленчуци: зелен пипер (този, който създава проблем, другите цветове априори се понасят по-добре)
- глутен: тестени изделия (за щастие е трудно, има безглутенови тестени изделия), хляб, индустриални торти, ...
- млечни продукти, във всичките им форми. Вместо това консумирам растителни млека (бадеми, ориз)
- напитки: няма повече сладки коктейли, предпочитам червено или розе вино. От време на време се почерпям с бира, защото се "толерира".
Отне ми около седмица адаптация, за да намеря алтернативи на това, което използвах преди и което не смилах правилно.