Малко количество изпражнения
Няма точна дефиниция за това колко изпражнения се считат за здрави или колко често да се дефекира. Някои може да изпразнят повече от веднъж на ден, докато други се изпразват само няколко пъти седмично. От медицинска гледна точка можем да говорим за запек, ако той се отделя по-малко от три пъти седмично.
По-долу можете да прочетете за възможните причини за ниски нива на изпражненията и ползите от диетата с високо съдържание на фибри.
Възможни причини за малки количества изпражнения:
- Промяна в диетата
- Хормонални промени
- Странични ефекти на лекарствата
- Храносмилателни проблеми
- Анатомични нарушения
- Няма достатъчно упражнения
Как фибрите помагат да се увеличи количеството на изпражненията?
В много случаи е достатъчно да промените диетата и да спортувате повече, за да увеличите количеството на изпражненията. В резултат на диета, богата на диетични фибри, количеството на изпражненията ще се увеличи и структурата му също ще бъде по-мека. Под фибри се разбира част от растенията, която е несмилаема за човешкото тяло. Фибрите остават неусвоени и стават важни компоненти на изпражненията. Диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тя е с високо съдържание на диетични фибри. За правилната работа на червата е необходим правилен прием на 25-30 грама фибри на ден.