Малките, чести хранения ви помагат да загубите толкова много калории
Диетологът Михаела Билич говори за стомашно-чревния тракт, който не е съвсем нов: концепцията за малки и чести хранения, която - теоретици - ви помага да отслабнете.
Диетологът обяснява онзи ден в популярна социална мрежа, че за да може стратегията на малките и чести хранения да работи в наша полза, трябва да имаме ястия и закуски с не повече от 200 калории.
"Малки и чести хранения, ключът към голям успех? Не е задължително! Ако го погледнем, стомахът се изпразва около 3-4 часа след хранене, така че трябва да се храним често, така че никога да не е празно?! Или така, че да не Толкова ли е гладно? Михаела Билич на официалната страница във Facebook.
Но проблеми възникват, когато всеки от нас има различно определение за думата „малко“. Мнението на специалиста е, че ако искате да отслабнете, трябва да забравите за храната, да се откъснете и да не се превръщате в мания.
"За да работи тази стратегия, храненията/закуските трябва да са максимум 200 калории. Какво се превръща в 200cal? Не е голяма работа. Но най-големият проблем е, че цял ден мислите само за храна, какво и кога да ядеш и особено факта, че никога не чувстваш селото.
Моето мнение е, че когато искате да отслабнете, трябва да забравите за храната, да се отделите, а не да правите мания от нея. 2-3 хранения/ден намалено в количество и без никакви закуски помежду им са по-ефективен начин за дисциплиниране на апетита. В противен случай съществува риск да похапвате по цял ден и нито селото, което сте, нито отслабването не отслабва ", заключава диетологът Михаела Билич .