Малкият сън в предучилищна възраст насърчава затлъстяването по-късно - само час по-късно
Времето за лягане час по-късно увеличава риска от затлъстяване като тийнейджър
Определяне на курса в предучилищна възраст: Ако децата в предучилищна възраст заспят с час по-късно, това може да доведе до затлъстяване по-късно, установи изследователски екип в дългосрочно проучване. Ако предучилищните деца редовно се приспиват в 21:00, вместо в 20:00, те са над два пъти по-склонни да затлъстяват в тийнейджърските си години. Според изследователите дори един час по-малко сън може да има дългосрочни последици при по-малките деца.
Липсата на сън може да доведе до различни проблеми в ежедневието. Концентрацията е отслабена, ставате по-раздразнителни и се справяте само с ежедневни задачи в ограничена степен. Ако ритъмът на съня ни се синхронизира, рискът от депресия и затлъстяване се увеличава. Следователно достатъчното сън е много важно, особено за децата.
Три различни времена за сън
Но колко сън трябва да бъде за училищното дете? И кога е най-подходящото време да се каже: „Легнете в леглото!“ Сара Андерсън от държавния университет в Охайо и нейните колеги са изследвали това в дългосрочно проучване.
За целта изследователският екип е записал поведението на съня на 977 деца в предучилищна възраст от десет различни места в САЩ. Учените разделиха децата на три различни групи: лягане в 20:00, между 20:00 и 21:00 и след 21:00.
Един час прави голяма разлика
Когато децата бяха на 15 години, изследователите ги прегледаха отново и установиха дали имат наднормено тегло или дори затлъстяване. Вашият въпрос: Има ли връзка между лягане като предучилищна възраст и телесно тегло като тийнейджър - при условие, че други влияещи фактори са същите?
Резултатът: само едно на всеки десет деца, които са били изпратени в леглото в 20:00 в предучилищна възраст, е имало силно наднормено тегло в тийнейджърските си години. От втората група 16% са затлъстели, а от тези, които са били изпратени в леглото в 21:00 като деца в предучилищна възраст, 23% са станали много с наднормено тегло като тийнейджъри.
Предишни проучвания вече стигнаха до заключението, че затлъстяването и липсата на сън са свързани. Настоящото изследване обаче показва колко важно може да бъде времето за лягане, особено в предучилищна възраст, казва Андерсън. Това е първото проучване, което оценява данните от до десет години след предучилищна възраст.
Ранното лягане е важно
Поставянето на дете в леглото по-рано не е гаранция, че то ще заспи веднага, казва Андерсън, но рутинните модели на сън все още могат да им помогнат да получат достатъчно сън, за да достигнат своя връх. Освен това предишни проучвания показват, че децата са биологично предварително програмирани да заспиват преди 21:00.
„Важно е да се отбележи, че последователно ранното лягане е по-трудно да се управлява за някои семейства, отколкото за други“, каза Андерсън. „Ако родителите например работят късно, това може да означава, че времето за лягане се премества обратно към късната вечер.“ Въпреки това е важно поне да се стремите към ранно лягане за най-малките.
Връзката с майката също играе роля
В проучването също отне около половината от децата в предучилищна възраст да заспят по-дълго, така че въпреки че бяха в леглото в 20:00, те попаднаха в средната група (между 20:00 и 21:00), когато беше анализирано времето за лягане. Това засегна особено децата, чиито майки им предлагаха малко емоционална подкрепа. Те често заспиват по-зле и са по-склонни към затлъстяване по-късно в тийнейджърските си години, съобщават изследователите.
Изследователите подчертават, че разбира се и други фактори влияят върху телесното тегло на децата и тийнейджърите. Следователно връзката между лягане, активност и диета с бъдещо наднормено тегло трябва да бъде допълнително проучена. (The Journal of Pediatrics, 2016)
(Вестник по педиатрия, 14 юли 2016 г. - TKR)