Малки тайни за поддържане на форма; Той е ценил жени като теб от 20 години

Трябва някак да намерим баланс между „ядем, за да живеем“ и „живеем, за да ядем“. На първо място, трябва да се храним, за да запазим силите си и да не задоволяваме сетивата си. Законът за глада се състои в задоволяване на нуждите на тялото да компенсира претърпените загуби. Следователно е важно, ако е възможно, да се храните, когато сте гладни, а не когато сте гладни.

Ако сте гладни между храненията, Ето списък с храни, на които можете да разчитате през целия ден. Те ще ви заситят, без да ви угояват:

мариновани краставици
пипер
маруля със зеленина и лимонов сок
филийки целина
домати
репички
краставица плодове
морков рас
слабо сирене
кисело мляко
или твърдо сварено
парче студено месо.

Поддържайте кожата си еластична

Ако отслабнем, има съществени условия за запазване на тъканите. Едно от тези условия е да се яде редовно, поне три пъти на ден, животински протеини, съдържащи се в месото, рибата, яйцата, сиренето, млякото. За да поддържате кожата си млада и здрава, са необходими 100 г животински и растителни протеини дневно. В по-малки количества ще благоприятствате преждевременното разграждане.

Никога не яжте непосредствено преди лягане

Този навик, който мнозина имат, само боли. Когато спите, изгаряте много малко калории - защото това действа само върху основния метаболизъм.

Вкъщи винаги яжте на едно и също място

Важно е да се храните на едно и също място, в една и съща поза, т.е. седнали и не стоящи и спазвайки минималното време, необходимо за смилане на храната. Когато е време за ядене, не яжте набързо, докато стоите, ходите или работите. Задайте си време за ядене.

Отслабнете със сурови храни

Често суровите храни имат по-малко калории от варените, защото имаме лошия навик да ги приготвяме със сосове. Освен това имате предимството да ядете пресни плодове и зеленчуци, тъй като готвенето унищожава витамините А, В1 и С, те са чувствителни към топлина.

Първо, преместете се!

Не е достатъчно да преброите калориите, за да отслабнете, трябва да ги изгорите. Поради движението ще бъдете в топ форма и ще се чувствате по-млади. Не ставайте преждевременно, времето все пак бърза! Всички знаят, че поради спорта излишните калории ще бъдат елиминирани, кожата ще бъде еластична и мускулите ще останат твърди, дори ако отслабнете. Правете всеки ден прости и многократни движения, които без много усилия лесно ще изгорят много излишни калории:

Не вземайте автобуса от най-близката гара; отидете на следващия.
Направете същото, когато се приберете от работа
Никога не използвайте асансьора
Направете 15-минутна разходка след обяд или вечеря
Разходете се, за да си вземете вестника, а не кола.

Дами, пазете гърдите си

Несъмнено гърдите са най-красивата част от тялото на жената. За тяхната защита са необходими определени мерки:

Трябва да избягвате големи вариации в теглото, защото от естетическа гледна точка ще страдате. Кожата на гърдите е като еластична тъкан, в резултат на тези вариации те ще станат меки.
А неподходящата диета е вредна. Ако диетата няма достатъчно протеини и не е балансирана, гърдите ще загубят своята твърдост.

Създадената обща тенденция, според която дебелите хора задържат вода, е фалшива. Процентът на водата в тялото им е под нормалната граница, така че те страдат от дехидратация. Ако не сте свикнали да пиете вода, започнете да го правите постепенно. Не е задължително да консумирате цели чаши наведнъж, но поне с малки глътки възможно най-често.

За да отслабнете, избягвайте прекомерната топлина

Парафиновите обвивки, сауната и джакузи не помагат на никого да отслабне. Те ви дехидратират и само ви създават илюзията, че сте отслабнали. Разбира се, като премахнете водата, вие отслабвате, но само за момент. Веднага след като се рехидратирате, тялото ви ще възвърне всичко, което е загубило от изпотяване.

Разчитайте на силна мотивация

Човек трябва първо да отслабне, за да поддържа здравето си и след това да се чувства добре в кожата си. Но за да започнете лечение, имате нужда от силна мотивация. Понякога идеята, че отслабваме за себе си, за да се чувстваме добре, не е достатъчна. Мотивацията е плод на нашите мисли, стремежи, желания и жажда за щастие. Ще трябва да медитираме много, за да намерим достатъчно силна мотивация, която да ни убеди да действаме.

Бъдете зрители на вашите собствени резултати

Сега, ако сте успели да установите мотивация, сте започнали да се храните правилно, да спортувате и да пиете вода, време е да се възхищавате на вашите усилия. Нуждаете се от обратна връзка, за да останете в състезанието и постоянно да засилвате мотивацията си:

си водете дневник, в който записвате всичко, което сте яли и пили
Измерете си
задайте реалистичен брой килограми за загуба
направи си приятел
правете снимки от главата до петите
подарете си подаръци
обновете гардероба си