Малка помощ и съвети, в случай че някой се бори с рефлукс
Нека да разгледаме и какво им се препоръчва да консумират.
- Нека изядем 2 dl чай от джинджифил без мед.
- 1 филия ленен хляб
- Направете крем от извара от копър: просто смесете 2 супени лъжици краве извара с 1 супена лъжица заквасена сметана и 1 чаена лъжичка прясно нарязан копър.
- 1 лист салата
Можем да нанесем извара върху хляба и да сложим марулята върху него!
Ядем 1 банан за десет часа.
Обяд:
- Крем супа от целина
- Пикантен сом със сладки картофи и броколи на пара.
Приготвяне: Запържете 2 малки филийки филе от сом в 1-2 супени лъжици зехтин и поръсете с малко мащерка. Сварете голямо парче сладък картоф в подсолена вода, смачкайте, след това добавете 1 чаена лъжичка масло и разбъркайте. Разбъркайте 5 глави броколи и яжте с риба и картофено пюре.