Малиновите кетони ефективно ли е това списание Therapeutes
Ако трябва да отслабнете, не сте сами.
Проблемът е, че конвенционалните методи за отслабване са толкова трудни, че 85% от хората не успяват да го загубят в дългосрочен план (2).
Въпреки това ... има много продукти, които са там, за да го улеснят.
Това са билки, млечни шейкове и хапчета, за които се смята, че ви помагат да изгаряте мазнини или да намалите апетита си.
Сред най-популярните е добавка, наречена малинови кетони.
Според бизнес случая малиновите кетони ще предизвикат по-ефективно разграждане на мазнините в клетките, помагайки на тялото да изгаря мазнините по-бързо. Те също "могат" да повишат нивата на адипонектин, хормон, който помага за регулиране на метаболизма.
Тази статия разглежда настоящите научни изследвания зад малиновите кетонни добавки и дали всъщност си струва да се обмислят.
Какво представляват малиновите кетони ?
Малиновият кетон е естествено вещество, което придава на червените малини техния мощен аромат.
Това вещество се намира в малки количества и в къпини, боровинки и киви.
Той има дълга история на използване в козметиката и е добавен към безалкохолни напитки, сладолед и други преработени храни като ароматизатор.
Всъщност ... повечето хора вече са консумирали малки количества малинови кетони, или от самите плодове, или поради популярността им като ароматизатор (3).
Едва наскоро те станаха популярни като добавка за отслабване.
Въпреки че думата „малина“ може да се хареса на някои, добавката всъщност не произлиза от малини.
Извличането на малинови кетони от малини е невероятно скъпо, защото трябва 90 паунда (41 кг) малини, за да се получи количеството, необходимо за една порция !
Всъщност един килограм (2,2 паунда) от цели малини съдържа само 1-4 mg малинови кетони. Това е 0,0001 до 0,0004% от общото тегло.
Малиновите кетони, които откривате в добавките, са синтетично произведени по индустриален процес и не са не естествен (4,5, 6).
Друга причина за привлекателността на този продукт е думата "кетон" - която е свързана с диети с ниско съдържание на въглехидрати, които карат тялото да изгаря мазнините и да повишава нивата на "кетони" в кръвта.
Малиновите кетони обаче нямат абсолютно нищо общо с диетите с ниско съдържание на въглехидрати и няма да имат същите ефекти върху тялото ви.
Заключение: Малиновият кетон е съединението, което придава на малините техните силни аромати и вкусове. Синтетичната му версия се използва в козметиката, преработените храни и добавките за отслабване.
Как действат малиновите кетони ?
Изследователите се интересуват от малиновите кетони поради тяхната молекулярна структура.
Те забелязаха, че изглеждат много подобни на две други молекули, капсаицин (намиращ се в люти чушки) и синефрин (стимулант).
Няколко проучвания показват, че тези две молекули могат да засилят метаболизма (7, 8), спекулира се, че малиновите кетони могат да имат същия ефект.
Когато изследователите взеха мастни клетки, изолирани от плъхове, и ги отгледаха в епруветка, добавяйки малинови кетони към сместа, това имаше два ефекта (9):
- Той увеличи липолиза(разграждане на мазнини), главно чрез повишаване на чувствителността на клетките към ефектите на изгарящия мазнините хормон норепинефрин.
- Накара мастните клетки да отделят повече от хормона адипонектин.
Адипонектинът е хормон, който се освобождава от мастните клетки и се смята, че играе роля в регулирането на метаболизма и нивата на кръвната захар.
Слабите хора имат много по-високи нива на адипонектин от хората с наднормено тегло и нивата се увеличават, когато хората отслабват (10, 11).
Проучванията показват, че хората с ниски нива на адипонектин са изложени на по-висок риск от затлъстяване, диабет тип 2, затлъстяване на черния дроб и дори сърдечни заболявания (12, 13).
Следователно, разбира се, че повишаването на нивата на адипонектин с естествени средства може да помогне на хората да отслабнат и да намали риска от много заболявания.
Въпреки това ... въпреки че малиновите кетони повишават нивата на адипонектин в изолирани мастни клетки от плъхове, това не означава, че същото ще се случи и в живия организъм, който диша.
Освен това имайте предвид, че има естествени начини за увеличаване на адипонектина. Например, упражненията могат да повишат нивата на адипонектин с 260% само след седмица. Пиенето на кафе също е свързано с по-високи нива (14, 15, 16).
Заключение: Малиновите кетони имат подобна молекулярна структура като тази на двете известни съединения за изгаряне на мазнини. Те могат да накарат изолираните мастни клетки да разграждат мазнините и да отделят хормон, наречен адипонектин.