Май 2013 г. - Страница 2 от 4 - РЕТЕТЕ ДУКАН РЕТЕТЕ ДУКАН Страница 2

У дома
За нас
ДУКАН ДИЕТА
рецепти
- Сладкарски изделия
- Ястия с пиле/пуйка
- Ястия от говеждо месо
- Хляб/пица
- Супи/бульони
- Вариант на менюто
- Рецепти приключени
- Салати/Други храни
- Предястия
- Напитка
- Съставки/продукти
- Великденско меню
- Коледно меню
- Рецепти на гладно
Диета на Dukan/Utile
Нова диета на Дюкан
- МЕСЕЦИ
- ВТОРНИК
- СРЯДА
- ЧЕТВЪРТЪК
- ПЕТЪК
- СЪБОТА
- НЕДЕЛЯ
Контакт

У дома
За нас
ДУКАН ДИЕТА
рецепти
- Сладкарски изделия
- Ястия с пиле/пуйка
- Ястия от говеждо месо
- Хляб/пица
- Супи/бульони
- Вариант на менюто
- Рецепти приключени
- Салати/Други храни
- Предястия
- Напитка
- Съставки/продукти
- Великденско меню
- Коледно меню
- Рецепти на гладно
Диета на Dukan/Utile
Нова диета на Дюкан
- МЕСЕЦИ
- ВТОРНИК
- СРЯДА
- ЧЕТВЪРТЪК
- ПЕТЪК
- СЪБОТА
- НЕДЕЛЯ
Контакт

Месечен архив: май 2013 г.

Ягодов мус торта

Изключително вкусен десерт, който зачита принципите на рецепта за дукан. За съжаление, ако спазвате диетата на dukan, нямате право да я консумирате до фазата на консолидация. Или можете да опитате тази опция. Тъй като е сезонът на ягодите, нямаше как да не ви дам тази рецепта. И имам още една сладка ягодова изненада, която ви очаква!

Фаза на консолидация, окончателна стабилизация

Съставки за плота (кръгла тава с диаметър 18 см):

- 1 lg нишесте или псилиум трици

- 1 lg обезмаслено мляко на прах

Какво означава порция плодове на ден в консолидация?

Тези, които са големи любители на плодовете, но спазват диетата на dukan, не могат да чакат фазата на консолидация, когато могат да се ядат. Но въпросът, който възниква пред мнозина, е "Какво означава една порция плодове на ден?"

Така че порция = единица. Това означава ябълка, портокал, круша, грейпфрут, праскова или нектарин. В случай на малки плодове, използвайте малка купа или чаша като единица (за плодове като ягоди или малини). В случай на големи плодове като пъпеш или червен пъпеш, те се разрязват наполовина.

Средно големи плодове могат да се ядат 2 пъти на ден (кайсии, сливи).

Надявам се информацията да ви бъде полезна! Отслабнах, мили мои!

Източник: Планът за диета на Дюкан, Пиер Дюкан, 2012.

Омлет със сурими

Имаше много противоречия относно раковите пръчки, продукт, който е роден в Япония. Открих много плюсове и минуси на този продукт, който се основава на риба, плюс много други съставки. В крайна сметка съдържа около 75% вода, 15% протеини, 6% въглехидрати и 1% мазнини. Някои твърдят, че това е един вид „храна на бедняка“ в Азия.

Трябва да знаете, че д-р П. Дюкан позволява консумацията му в диетата си. Досега опитах тази рецепта за дукан със сурими, нещо различно на вкус от омлета, който бях приготвил дотогава.

Фаза на атака, круиз (PL, PP), консолидация, окончателна стабилизация

Шишчета със сьомга със зеленчуци

Нека опитаме и прости рибни рецепти за разнообразяване. Днес отново нещо лесно, което не отне много време за приготвяне, но резултатът е вкусен и здравословен. Рецепта за дукан, която ще бъде оценена от онези, които не са на диета.

Круиз фаза (PL), консолидация, окончателна стабилизация

- 1 звънец (можете да комбинирате един червен и един жълт)

- 1 lgt зехтин (по избор)

Честит Рожден ден!

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН на тези, които празнуват своя имен ден в този ден на свети Константин и Елена! Много здраве и колкото се може повече радости, които да ви дадат живот!

Турска пържола

Днес предлагам много проста и лесна за приготвяне рецепта за дукан. Турска пържола, която, ако сте на диета с дукан, можете да ядете в PP дни, но също и в PL дни с печени или задушени зеленчуци, или с прясна салата.

Фаза на атака, круиз (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

-400-500 g пуешки гърди без кости и кожа

- 1 lgt зехтин (не за атака)

- подправки (червен пипер, сол, черен пипер, босилек, мащерка, розмарин, люспи от чесън или каквото искате)

Пилешки хапки с тиквички

Днес предлагам нова рецепта дукан от мусака, този път с тиквички (тиквички, които са тъмнозелени, но в крайна сметка останалите класики) и пиле, вдъхновени от една от рецептите, които можете да намерите в английската версия на сайта Дюкан. Мислех, че за вас е по-лесно да получите достъп до рецептата тук, особено след като беше тествана от долуподписания.

Круиз фаза (PL), консолидация, окончателна стабилизация

-300-400 g тиквички (2 по-малки или една по-голяма)