Macros-calc; Мечтано предизвикателство за тяло

Този макронутриент е значителен източник на енергия, въглехидратите ще служат за регулиране на калориите. С други думи, те са тези, които ще ви накарат да напълнеете или да отслабнете.

Основната роля на въглехидратите е да осигуряват енергия на тялото ви. Поради тази причина, ако нямате специфична физическа активност, приемът на въглехидрати се намалява.

Ето защо въглехидратите се намаляват в дните на почивка.

мазнини въглехидрати

ЛИПИДИ

Липидите са част от състава на всички клетки в тялото, но също така участват в синтеза на хормони, храносмилането, транспорта на витамини и много химически реакции в организма.
Те са вторичен източник на енергия, когато въглехидратите вече са използвани от тялото. Чрез използването им като вторичен източник на енергия губим мазнини.

ПРОТЕИНИТЕ

Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите. Достатъчният прием ще ви позволи да поставите всички шансове на ваша страна за натрупване на мускули.

Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите

От страна на храната е най-добре да се съсредоточите върху постно месо като пилешко и пуешко.

Изчислете вашите макроси с нашето приложение

Макроси за всички жени на 64 кг или по-малко

Спортен ден: 1540 Kcal

  • Протеини: 135гр
  • Мазнини: 60 g
  • Въглехидрати: 116g

Ден за почивка: 1350 Kcal

  • Протеини: 135гр
  • Мазнини: 75 g
  • Въглехидрати: 34 g

За всички жени на над 82кг

Спортен ден: 1900 Kcal

  • Протеини: 166g
  • Мазнини: 74 g
  • Въглехидрати: 143g

Ден на почивка: 1750 Kcal

  • Протеини: 175гр
  • Мазнини: 97 g
  • Въглехидрати: 44g

Имате вашите макроси, сега трябва да ги контролирате, за да знаете точно какво ядете.