M200 Ръководство за потребителя Обучение с измерване на пулса на китката
Обучение за измерване на сърдечната честота
Въпреки че има много субективни улики за това как тялото се държи по време на тренировка (възприемано усилие, честота на дишане, физически усещания), нито една не е толкова достоверна, колкото измерването на сърдечната честота. Това е обективен елемент и се влияе както от вътрешни, така и от външни фактори, което означава, че ще имате измерване, което точно отразява вашето физическо състояние.
Измерване на пулса с M200
Polar M200 има вграден сензор за измерване на сърдечната честота. Следвайте интервалите на сърдечния ритъм директно от устройството си и получавайте съвети за планираните тренировки в уеб приложението или услугата Flow.
За да измервате точно сърдечната честота от китката си, трябва да носите устройството M200 плътно около китката си веднага след костта на китката (вижте снимката вдясно). Задният сензор трябва да е в постоянен контакт с кожата, но гривната не трябва да е прекалено стегната, тъй като може да възпрепятства кръвообращението.
Ако имате татуировки в областта на китката, опитайте се да не поставяте сензора точно върху татуировката, тъй като може да не получите точни стойности.
Също така е добра идея да затоплите кожата, ако ръцете и кожата ви се охладят малко. Раздвижете кръвта, преди да започнете да тренирате!
При спортове, при които е по-трудно да държите сензора неподвижен на китката или ако има натиск или движение на мускулите или сухожилията в зоната на сензора, препоръчваме да използвате сензор за пулс Polar. Bluetooth Умен с каишка, закрепена около гърдите, за по-точно измерване на сърдечната честота.
Ако използвате M200 по време на плуване, приложението Polar ще събира данни за активността от движенията на китката и плуването. В нашите тестове обаче установихме, че измерването на сърдечната честота не работи оптимално във вода, така че не препоръчваме да измервате сърдечната честота, когато плувате.