ЛЪЖО възприятие за консумация на плодове; и
Румънските специалисти по хранене насочват вниманието ни към фалшиво възприятие, в което ние, жените, вярваме и което в крайна сметка засяга фигурата ни. И това е причината, поради която много дами не отслабват.
Диетологът Михаела Билич обръща внимание на факта, че ако възнамеряваме да отслабнем това лято, не трябва да забравяме да „броим“ плодовете от диетата си.
Специалистът казва, че плодовете се считат за здравословен вариант като пустинен, защото те не могат да се считат за основна храна, а по-скоро като добавка към храната. А що се отнася до отслабването, не бива да пренебрегваме плодовете.
Колко калории се крият в плодовете
"Плодовете имат средно 400cal/kg (да не говорим за череши с 600 или грозде с 800), ароматни са, богати на вода, фибри и фруктоза (бавна форма на захар), откъдето идват калориите. Не е трудно за да ядете 1 кг плодове на ден, те са лесни за хапване като лека закуска, ако имате под ръка. колко плодове съм изял! "
Това фалшиво схващане, че плодовете могат да се ядат свободно, без това да повлияе на фигурата ни, е причината много жени да не отслабват. Там къде диета се спазва стриктно, когато количеството храна се намалява и сладките се елиминират почти напълно, консумацията на плодове може да предотврати загуба на тегло ", обясни диетологът Михаела Билич на официалната страница във Facebook.
Идеята е, както посочва специалистът, плодовете да не напълняват повече от другите храни. Но ние, жените, които се подлагаме на диета, не ги вземаме предвид, както правим с други препарати.
„400 калории са основно хранене, това означава почти половината от дажбата на жената претърпява загуба на тегло. Затова ви каня да разгледате плодовете по отношение на енергийния прием, тъй като фруктозата, макар и да се усвоява по-бавно, също съдържа 4cal/g като захар. Или или яжте плодове вместо хранене, или намалете храната, за да отговаря на бюджета на диетата. Защото плодовете, макар и богати на вода, далеч не са с 0 калории ", заключи той Михаела Билич .