Лъжлива подкрепа за всички! По-силни, по-бързи, по-мускулести

Най-добре би било да се занимавам със собствен бизнес. Много пъти се чувствам така. С напредването на възрастта, все повече и повече. В малък селски парк за обучение виждам млади катерици, които се опитват да тренират. Нека просто кажем, че това е наред, защото те дори биха могли да седят спокойно с бира в ръце. Проблемът е налице, всичко, което виждам от тях, е лошо. Нередовен.
Знаете ли, че по мое време дори имах часове по физическо възпитание. И в духа на щастливия социализъм ние през цялото време блъскахме лицеви опори, дърпахме, катерихме въжета и бягахме спринтове. И за да подпомогнем възпитанието си, бяха раздадени много коки (сковани лакти, разхлабени китки и панталони!) И супи за врата. Отбелязвам, винаги с право! Тогава това, че не, хората бяха отгледани от нас. Обичахме нашите учители и дори не чухме от новината, че нашите възпитатели са наранени нито от ученик, нито от ядосан родител. Вярно е също така, че всеки днес има право. Имате право да кажете подкрепата за лицеви опори:

Затова си мислех, че без скоби за врата, но повторете как изглежда натискът с лицева опора. Как да започнем за него, на какво да обърнем внимание и как да го направим по-трудно. Нека започнем веднага за него!

Налягането в легнало положение, както подсказва името му, е упражнение за натиск. Мускулите, които основно участват в натиска, са мускулите на гръдния кош, трицепса и раменете, но мускулите на торса и гърба също са под голямо натоварване. Ако има основно движение, тогава налягането в облегалката е! Не са необходими инструменти. Трябва ви и повърхност, от която да се изтласкате.

Ето как изглежда основният кресло, без никакви излишни украшения:

Какво да търсите:

Не вдигайте дупето си в небето и не се мотайте.
Дръжте тялото си право от глезена до короната на главата.
Дръжте лактите със себе си. Не го отстранявайте от тялото си.
Не оставяйте главата си да виси.
Дръжте рамото си в калъфа му, не го повдигайте! Натиснете от "подмишница".
Преместете пълния обхват. Изпънете ръцете си напълно и гърдите ви докосват земята.
Вашето движение трябва да бъде плавно, непрекъснато.