Luminoth; рапие исторически научни изследвания здраве; добре; да бъде лечение на; сън налягане

ЛУМИНОТЕРАПИЯ

СИЛАТА НА СВЕТЛИНАТА ЗА ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ

luminoth

Светлинната терапия е лечение, предлагано при депресия, нарушения на циркадния ритъм и безсъние.
Състои се от излагане на очите на светлина със специфична интензивност и светлинен спектър близо до слънчевата светлина.

ПРОИЗХОД

РЕЖИМ НА ДЕЙСТВИЕ:

Изследванията показват, че метаболизмът на мелатонин (хормонът на съня) не е в ред при хора със сезонна депресия. При тези индивиди се наблюдава особено високо ниво на мелатонин през деня. Това обяснява умората през деня. Стимулацията, сутрин, на ганглиозните клетки на ретината (необразуващи фоторецептори) дава възможност да се блокира трансформацията на серотонин в мелатонин през деня и следователно секрецията на мелатонин от епифизата (епифизната жлеза). Освен това има „препрограмиране“ на биологичния часовник, което позволява нормална секреция на мелатонин през нощта според фазите на съня.

ФИЗИОЛОГИЧНА ДЕЙНОСТ НА СВЕТЛИНАТА:

Чрез инхибирането на секрецията на мелатонин, светлината позволява подобрено събуждане и по-добра бдителност. Той регулира биологичния часовник и подобрява синхронизирането на биологичните ритми: което ще доведе до по-добра форма и по-добра жизнена енергия. Той стимулира областите в основата на мозъка и повишава нивото на серотонин (невротрансмитер), който има антидепресант и регулатор на апетита.

ВИД СВЕТЛИНА, ИЗПОЛЗВАНА КАТО ОБЩО ПРАВИЛО:

Това е слънчевият светлинен спектър, но без ултравиолетово лъчение (UV), което е вредно за кожата и роговицата. Единицата за осветеност е лукс. Дозата, препоръчана от специалистите в областта, е 10 000 lux на разстояние 45 см за 20 до 30 минути сутрин. Цветната температура на светлината обикновено е 4000 K.

Обикновено се използва живачна лампа, но съществуват и други технологии. От друга страна, някои специалисти имат резерви по отношение на новата технология на светодиодите, която използва по-къси дължини на вълните със синкав цвят. Изглежда, че тази технология, използвана в дългосрочен план, може да причини апоптоза (клетъчна смърт) в ретината. Досега само изследвания върху животни са успели да покажат подобен ефект. Разумно е обаче да се използват лампи за терапия със светлина, за които е доказано, че работят и се използват повече от 20 години без дългосрочни повреди.

Топлината, отделяна от лампа с бяла светлина, е същата като тази на обикновената лампа. Когато използвате такова устройство, колкото по-голямо е количеството лукс, толкова по-кратко е лечението. Например трябва да бъдете изложени за 30 минути с лампа, която излъчва 10 000 лукса, и 60 минути, ако излъчва 5000 лукса. Колкото по-далеч сте от устройството, толкова по-дълга трябва да бъде експозицията. .

ПОЛЗИТЕ ОТ ЛУМИНОТЕРАПИЯТА

СЕЗОННА ДЕПРЕСИЯ:

НОЩНА РАБОТА ИЛИ "ПРЕКЪСНА" РАБОТА:

За нощна работа се използва светлинна терапия във времето, което съответства на началото на работния ден. Второ излагане на светлина се препоръчва около 1 сутринта. сутрин (моментът на „ход на помпата“) и в края на работата, човекът ще избягва сутрешната светлина, за да спи по-добре през деня.
За работа с „почивка“ не трябва да има промяна на графиците за минимален период от 7 дни. По това време всяка промяна в работния график ще трябва да се адаптира въз основа на препоръчаните лечебни лечебни процедури в реактивно закъснение (промяна на часовата зона по време на пътуване с въздух).

СПЕШНИ ПРОБЛЕМИ:

Светлинната терапия помага за нулиране на вътрешния часовник на пациента, който има фазови измествания или безсъние. 1. Предварителна фаза на съня: пациентът заспива рано (напр. 17:00 ч.) И се събужда рано (напр. 3:00 ч.). Сесия за светлинна терапия около 17:00 ще забави фазата на съня към нощта. 2. Забавяне на фазата на съня: пациентът заспива късно и се събужда късно. Сутрешната сесия на светлинна терапия ще нулира фазата на съня към нощта. 3. "Лош сън": сутрешната сесия на светлинна терапия ще подобри съня на пациента, като същевременно се избегнат страничните ефекти на хипнотиците (сутрешна сънливост, намалена памет и обезглавяване на фази III и IV на съня (фази на възстановяване), намаляване на либидото, рискове на пристрастяване и зависимост). Светлинната терапия е посочена като една от най-добрите немедикаментозни терапии за безсъние.

ВЪЗДУШНО ПЪТУВАНЕ:

Когато човек пътува, като „прескача“ часовите зони, той се чувства уморен или буден в грешното време на деня. За да се върне в съответствие с новия график на страната, към която отива, той се нуждае от ден за „пренастройка“ за „пропуснат“ часови пояс. Например пътуването от Бенелюкс до Съединените щати създава 6-часова смяна от часа на заминаване. Нормалният индивид обикновено се нуждае от 6 дни "пренастройка" към новия график, но със светлинна терапия ще са достатъчни 1 до 2 дни. Всяко пътуване ще трябва да се анализира индивидуално и определени методи за изчисляване дават възможност да се установят различни лечебни терапии според броя на "пропуснатите" часови зони.

НЯКОИ ДОПЪЛНИТЕЛНИ СЪВЕТИ:

В самолета изпийте поне два литра вода (като избягвате алкохола и кафето).