Лоши дни преди менструация Как да постъпите срещу ПМС (x) - Ръководство за здраве

ПМС е синдром, който се появява 7 до 10 дни преди менструация и преминава спонтанно 1 до 2 дни след началото на кървенето. Симптомите на ПМС или предменструалния синдром са различни и разнообразни.

Много от нас вече са преживели, че не сме така добре, както преди в дните преди менструация. Ако имаме ПМС, те лесно могат да засегнат факта, че сме истерични жени, въпреки че предменструалният синдром не е само женско съскане: в наши дни сме изложени на играта на нашите хормони. В дните преди менструация симптомите на ПМС се появяват, когато балансът на хормоните, които контролират менструалния цикъл, се наруши в тялото по някаква причина. Чести са стягането в гърдите, главоболието, спазмите в корема, нестабилното настроение, свръхчувствителността и раздразнителността, но вълкът при жажда и намаленото сексуално желание също са чести. Поемете контрола: следвайки съветите по-долу, можете да направите много срещу неприятните симптоми на ПМС.

менструация

Полезни съвети за улесняване на дните преди менси

1. Да се ​​движим редовно: вече 30 минути кардио упражнения на ден могат да ни помогнат много. Не е нужно да мислим за големи неща, достатъчно е да джогирате малко или да ходите големи, може би да карате колело.