Loop 2 Ръководство на потребителя Проследявайте ежедневната си активност
Polar Loop 2 проследява вашата активност с вътрешен 3D акселерометър, който записва движенията на китката. Той ви казва колко активно сте в ежедневието, като анализирате честотата, интензивността и редовността на движенията си, като вземете предвид информацията за вашето физическо състояние.
За повече информация относно проследяване на активността 24/7 с вашето Polar устройство, посетете support.polar.com.
Целта на дейността
Вашият Polar Loop 2 ви дава ежедневна цел на активността и ви насочва да я постигнете. Целта на вашата дейност е представена като лента, която постепенно се запълва, за да покаже колко близо сте до целта. Когато лентата е пълна, вие сте достигнали целта. Целта на активността се основава на вашите лични данни и настройката за нивото на активност, които можете да намерите в настройките за ежедневна цел на активността в услугата Web Flow.
Влезте в услугата Web Flow, докоснете вашето име/снимка на профила в горния десен ъгъл и отворете раздела за целта на ежедневната активност от настройките.
Задаването на целта на ежедневната активност ви позволява да изберете от три нива на активност нивото, което най-добре описва вашия ден и типичната ви активност (вижте номер 1 на изображението по-долу). Под областта за избор (номер 2 на изображението по-долу) можете да видите колко активни трябва да бъдете, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво. Например, ако работите в офиса и прекарвате по-голямата част от деня си в седнало положение, от вас се очаква да правите около 7 часа активност с ниска интензивност в обикновен ден. За хората, които стоят и ходят много в работно време, очакванията са по-високи.
Времето, през което трябва да сте активни през деня, за да постигнете целта си за активност, зависи от нивото, което сте избрали, и интензивността на вашата дейност. Постигнете целта си по-бързо с по-интензивни дейности или можете да останете активни с по-умерено темпо през целия ден. Възрастта и полът също влияят върху интензивността, от която се нуждаете, за да постигнете целта си за активност. Колкото по-млади сте, толкова по-интензивна трябва да бъде активността.
Данни за дейността
Вашият Polar Loop 2 има LED дисплей, който можете да видите с едно натискане на бутон.
Прегледайте изгледите ACTV, CALS, STEP и TIME, като докосвате многократно сензорния бутон.
Ще видите по-подробна информация за всяко заглавие. Изчакайте само две секунди и екранът ще се превърти сам.
ACTV е ежедневна дейност. Ежедневната цел на активността се разглежда с лента за активност. Лентата на задачите се попълва, когато постигнете ежедневната си цел.
Когато постигнете дневната си цел и лентата на задачите е завършена, ще видите активността си като процент от дневната си цел.
Можете да постигнете целта си по-бързо с по-интензивни дейности или да останете активни с по-умерено темпо през целия ден.
TO GO е опцията да постигнете целта си за ежедневна активност. Той ви казва колко дълго трябва да сте активни, ако изберете дейности с ниска, средна или висока интензивност. Имате само една цел, но няколко начина да я постигнете.
Целта на ежедневната активност може да бъде постигната при ниска, средна или висока интензивност. В Polar Loop 2 UP означава ниска интензивност, WALK означава средна интензивност, а JOG означава висока интензивност. Можете да намерите повече примери за дейности с ниска, средна и висока интензивност в уеб услугата Polar Flow и можете да изберете как да постигнете целта си.
JOG е интензивна дейност като джогинг, упражнения, прескачане на въже, баскетбол, футбол, тенис, хандбал или скуош.
Polar Loop 2 показва оставащото време за постигане на целта ви, ако правите дейности с висока интензивност.
WALK означава активност със средна интензивност като ходене, косене на трева, кръгови тренировки, боулинг, скейтборд или бавни танци, бавно плуване или тенис на маса.
Polar Loop 2 показва оставащото време за достигане на целта, ако извършвате дейност със средна интензивност.
НАГОРЕ означава активност с ниска интензивност, докато стоите, като почистване, миене на съдове, градинарство, свирене на китара, готвене, игра на билярд, бавно ходене, стрелба със стрели към целта или тай чи.
Polar Loop 2 показва оставащото време за постигане на целта ви, ако правите дейности с ниска интензивност.
CALS е консумираните калории, измерени в килокалории.
Стойността на калориите включва основната скорост на метаболизма, но също така и калориите, консумирани чрез вашата активност през деня. Освен това, ако носите сензор за пулс по време на тренировъчни сесии, калориите също се изчисляват въз основа на сърдечната честота в дневните калории.
Калориите до основния метаболизъм се изчисляват, дори ако не носите Polar Loop 2 .
STEP представлява стъпките, които сте предприели.
Броят и видът на движенията на тялото се записват и трансформират в оценка на стъпките.
За инструкции за промяна на часа вижте Настройки.
Сигнал за бездействие
Добре известно е, че физическата активност е основен фактор за поддържане на здравето. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате продължителен престой. Продължителният престой е вреден за вашето здраве, дори в онези дни, когато тренирате и имате достатъчно ежедневна активност. Polar Loop 2 идентифицира дали сте били неактивни твърде дълго през деня и по този начин ви помага да прекъсвате периодите на престой, за да избегнете негативни ефекти върху вашето здраве.
Ако не сте се движили близо час, ще получите предупреждение за бездействие. Вашият Polar Loop 2 вибрира и светодиодите на екрана започват да мигат. Изправете се и намерете свой собствен начин да бъдете активни. Направете кратка разходка, легнете или направете друга лека дейност. Мигането спира, когато започнете да се движите. Ако докоснете сензорния бутон, когато лампите мигат, ще видите съобщение ВРЕМЕ Е ДА МЕСТИТЕ! . Ако не станете активни след пет минути, ще получите знак за бездействие, който можете да видите в приложението Flow и в уеб услугата Flow след синхронизиране.
Приложението Flow изпраща същото известие, ако настройката за предупреждение за неактивност е активирана в приложението Flow и вашето мобилно устройство има връзка Bluetooth с устройството Polar Loop 2 .
Както приложението Flow, така и уеб услугата ще ви покажат колко сигнала за неактивност сте получили. По този начин можете да проверите ежедневието си и да направите промени за по-активен живот.
Информация за заспиване в уеб услугата Flow и приложението Flow
Polar Loop 2 ще проследява продължителността и качеството на съня ви (спокоен/неспокоен), ако го носите през нощта. Не е необходимо да активирате режим на заспиване, въз основа на движенията на китката, устройството автоматично разпознава дали спите. Продължителността и качеството на съня (неспокойни/неспокойни) се показват в уеб услугата Flow и в приложението Flow след синхронизиране на Polar Loop 2.
Времето за сън е най-дългият непрекъснат период на почивка, който настъпва в рамките на 24 часа от 18:00/18:00 до следващия ден в 18:00/18:00. Почивките по-кратки от един час по време на сън не прекъсват наблюдението на съня, но не се вземат предвид при изчисляване на времето за сън. Прекъсвания, по-дълги от 1 час, спират следенето на времето за сън.
Периодите, когато спите спокойно и не се движите твърде много, се изчисляват като спокоен сън. Периодите, през които се движите и сменяте позицията, се изчисляват като неспокоен сън. Вместо да се събират само всички неподвижни периоди, изчислението се прави повече според дългите неподвижни периоди, отколкото спрямо кратките. Процентът на спокоен сън се сравнява с времето, в което сте спали спокойно, с общото ви време за сън. Спокойният сън е много индивидуализиран и трябва да се интерпретира заедно с времето за сън.
Знаейки колко спокоен и спокоен трае сънят ви дава представа за това как спите през нощта и се влияе от всякакви промени в ежедневието ви. Това може да ви помогне да намерите начини да подобрите съня си и да се чувствате отпочинали през деня.
Данни за активността в приложението Flow и в услугата Web Flow
С мобилното приложение Polar Flow можете да проследявате и анализирате данните за активността си в движение и да синхронизирате данните си безжично на вашия Polar Loop 2 в услугата Polar Flow. Услугата Web Flow ви предоставя най-подробната информация за вашия бизнес.
Ползи от активността следете всичките си активни избори през деня и покажете как това ви помага да останете здрави. Ще ви възнагради, когато сте направили достатъчно и ще ви премести напред, ако ви остане малко за постигане на целта на ежедневната ви активност. Ползата от активността ви дава обратна връзка ежедневно, седмично и месечно, защото колкото повече се движите, толкова по-големи са ползите за здравето. Можете да видите как стоите на мобилния си телефон или в мрежата.
Зони на активност: Polar Loop 2 проследява ежедневните ви дейности на пет нива на интензивност: почивка, седене, ниско, средно и високо. Той измерва различни области на дейност (ниска, средна, висока), така че колкото по-висока е интензивността, толкова по-бързо се постига целта. В гривната Polar Loop 2 ‘UP’ означава ниска интензивност, ‘WALK’ означава средна интензивност, а ‘JOG’ означава висока интензивност. Можете да намерите повече примери за дейности с ниска, средна и висока интензивност в Polar Flow Web.
Разширен анализ на дейността: Общото активно време ви показва кумулативното време на движения на тялото, които са полезни за вашето тяло и здраве. В допълнение към многото подробности, които получавате за вашата физическа активност и всички ползи за здравето, които тя предлага, можете да видите и периоди на бездействие и когато сте били неподвижни твърде дълго.
Вижте мобилното приложение Polar Flow и уеб услугата Polar Flow за повече информация.