LMDE - Профилактика - Благосъстояние - Храна

× Продължавайки да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, вие приемате използването на бисквитки за измерване на нашата аудитория и ви предлагаме персонализирано съдържание. Научете повече за бисквитките.

Храна

Погрешно вярваме, че храненето добре е сложно. И все пак просто следвайте тези няколко съвета.

Храната е един от защитните фактори за нашето здраве. Редовно консумирайки всяка от 6-те групи храни в балансирани количества, можете да поддържате форма и да се възползвате от всички необходими приноси за здравето.

Яжте добре, за да сте здрави

профилактика
"5 плодове и зеленчуци на ден", вие знаете този лозунг! Това не е реклама за фермери, а здравен съвет от публичните власти.

Балансираната и разнообразна диета е фактор за добро здраве. Той предпазва по-специално срещу сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак.

Ежедневно балансирайте

Ежедневно е важно да балансирате диетата си, за да поддържате форма. И всяка група храни наистина ще ви осигури някои от необходимите хранителни вещества (протеини, липиди, витамини и т.н.).

6 групи храни

  • нишестени храни които включват по-специално тестени изделия, ориз, картофи, но също така и хляб или варива. Те са източници на сложни въглехидрати, които осигуряват енергия;
  • плодове и зеленчуци. Не забравяйте да ядете сезонни плодове и зеленчуци, тук ще намерите списък на състезанията по сезон. Те са богати на витамини, минерали и фибри;
  • млечни продукти, Това са сирена, но също и кисело мляко, ароматно блан ... и разбира се мляко. Те ни осигуряват калций и витамин D, които са от съществено значение за изграждането и поддържането на костната тъкан.
  • месо/риба/яйца: от червено или бяло месо до прясна риба, включително черупчести, рибни консерви ... Основният принос на тази група е протеинът;
  • мазнини, зеленчуцикато масла или животински като сметана или масло. Препоръчително е да предпочитате растителните масла, които са по-добри за вашето здраве.
  • сладки продукти.


Това са храните от първите 5 групи, които трябва да се консумират с всяко хранене. Сладките продукти са по-приятни храни, които трябва да се съхраняват за моменти на комфорт. Така че да, оставяйки частично, можем да си падаме по квадрат шоколад.