L-карнитин адювант при диети и не само - Блог за грижи за живота
L-карнитинът е производно на аминокиселина, произведено по естествен път в организма и синтезирано във всички клетки (в по-големи количества в бъбреците и черния дроб). Въпреки че се използва главно от спортисти и хора, които искат да отслабнат, той има много други предимства.
Естествени източници на L-карнитин
Има няколко вида L-карнитин: пропионил-L-карнитин, ацетил-L-карнитин, L-карнитин фумарат, L-карнитин тартарат и D-карнитин.
Можете да го намерите в големи количества в: червено месо (важен източник е говеждо месо), пилешки гърди и тлъста риба, но също така и в мляко, сирене чедър и някои растителни храни като аспержи, авокадо или пълнозърнест хляб (но в много малки количества).
Допълването на редовната диета с L-карнитин се препоръчва за:
- генериране на енергия от молекули мазнини когато запасите от гликоген се изчерпват от кардио тренировки
- транспорт на мастни киселини в митохондриите за генериране на енергия; митохондриите се наричат още "клетъчни електроцентрали"
- поддържане на контрол върху телесното тегло
- засилване на метаболитните процеси
- предотвратяване на умора по време на физическа подготовка
- хора с интензивна физическа и умствена дейност
- при вегетарианска или веганска диета
Също така е посочено за:
- хора над 30-35 години, за стимулиране на миокардната дейност, на метаболитната активност и детоксикацията на чернодробните клетки
- хора с диабет (за предотвратяване на последователни съдови и неврологични усложнения)
- при сърдечно-съдови заболявания, дислипидемия и атеросклероза
- мъжко безплодие, причинено от астеноспермия (намалена подвижност на сперматозоидите)
- укрепване на имунната система
- понижаване на холестерола и триглицеридите
- подобряване на костната плътност (може да се използва за облекчаване на симптомите на остеопороза)
- повишаване на физическата устойчивост на болка и натоварване (подобрява представянето по време на тренировка)
- подобряване на чернодробната функция.
L-карнитин RDA и противопоказания
Тъй като тя може да се синтезира от тялото (не е основно хранително вещество), не е установена препоръчителна дневна доза.
въпреки това, Излишъкът от L-карнитин може да има нежелани реакции като: гадене, диария, коремни спазми или неприятна телесна миризма. Тези рискове възникват при консумация на повече от 3 грама/ден.
Забранено е хора, страдащи от хипотиреоидизъм, бременни жени или тези, които кърмят.
Взаимодейства със следните вещества: лекарства за забавяне на съсирването на кръвта, лечение на хормони на щитовидната жлеза, варфарин.
Също така, преди да допълните диетата си с тази добавка, трябва да се консултирате със съвета на специалист хора, страдащи от: бъбречни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, цироза, диабет.
Препоръчваме:
Life Impulse® L-Carnitine е хранителна добавка, която може да помогне за превръщането на мазнините в енергия.
Препоръчва се при диети, при вегетариански диети, хора с интензивна физическа и умствена активност, спортисти преди и след тренировка, както и сърдечни хора.
Експертите казват, че нивото на карнитин намалява все повече и повече с напредването на възрастта, по този начин добавката с L-карнитин е полезна защото намалява умората и стимулира функцията на мускулната система.
Статия написана от,
Андреа Корнеану - младши маркетинг на съдържанието