Лятна улична тренировка - Целувай треньора - Диета, Фитнес, Културизъм, Отслабване, Здраве,
Лятна улична тренировка
В страната се изграждат все повече фитнес зали на открито, което е добре, защото през лятото сме по-малко способни да се убеждаваме да сме на закрито, вместо на открито, но от друга страна няма нужда, ако не знаем какво да правим с метални пръти с различни дълбочини и разстояния. Личният треньор Гергели Кис показва основни упражнения, които лесно могат да се научат с малко практика.
Който? Гергели Кис е личен треньор
Стречинг за начинаещи
Това е истинско упражнение на мумус, което трябва да се практикува много пъти, за да успеете. За правилното изпълнение е важно никога да не хващаме пръчката при улов на птици; така че затваряме палеца с другите си пръсти и не се обръщаме под дланта. Ако не можем да се издърпаме нагоре, изберете ниска лента, където краката ни почти достигат. Скочете от инерция, за да застанете над лентата и се спуснете с много бавно, концентрирано движение, колкото можете по-дълго. С това можем да практикуваме отрицателния диапазон на разтягане, за да може един ден движението да успее. Повторете 3xmaximum
TTB - повдигане на крака с пълно окачване
Подобно на дърпането, в това упражнение ние не държим пръта с въртящи се палци за оптимално натоварване. Изберете място на височина, където увиснали краката ви вече не достигат земята. С твърд, енергичен жест вдигаме краката си чак до челата и след това много бавно, концентрично, ги спускаме напълно. Ако това не работи, просто го повдигаме под прав ъгъл и го спускаме ужасно бавно. Повторете: 3xmaximum