Липсата на упражнения При многото седене се разболяваме - WELT
Когато комфортът стане опасен: Хората в Германия прекарват твърде много време, седнали. Това е резултатът от скорошно проучване. Последиците за здравето са драматични.
7,5 часа на ден: толкова време прекарват възрастните в Германия седнали. Последиците за здравето са огромни. И дори не помага да се джогирате в продължение на един час в края на деня.
Поради това младежта е в движение. В Германия тя седи предимно - пред компютъра, телевизията, в колата или във влака, в офиса или в университета; а именно девет часа всеки делничен ден.
Този номер е в здравния доклад на германското здравно осигуряване (DKV), който беше представен в понеделник. През 2014 г. в частната здравноосигурителна компания бяха разпитани над 3000 германци относно здравословното им поведение.
Най-младите седят най-дълго
Средно възрастните в Германия седят седем часа и половина през делничните дни. Младите възрастни, които са били на възраст между 18 и 29 години в проучването, са получили девет часа. Германците, които вече са преминали 65-ия си рожден ден, са малко по-пъргави от средното. През седмицата седите само около шест часа и половина на ден.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Това се дължи главно на факта, че в офиса няма време, което възрастните в Германия прекарват през повечето време, седнали.
"Постоянното седене има далечни последици за метаболизма на мазнините и кръвната захар и разболява хората", каза членът на борда на DKV Клеменс Мът. Той нарече германците "народ, който остава заседнал".
Докладът също така изследва колко дълго, къде и защо хората седят: особено в офиса и у дома пред телевизора или компютъра; Мъжете седят по-дълго пред двете устройства, отколкото жените; Жените седят повече в киното или с приятели.
Отчита се, че резултатите са представителни. Освен това около 300 родители бяха попитани за използването на медиите и поведението на техните 6 до 12 годишни деца.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Следователно седенето и липсата на физически упражнения са вече ред на деня за най-малките. Само една четвърт от децата прекарват по-малко от един час пред екрана всеки ден. В проучването 72 процента от тях имат собствен телевизор в стаята на децата си, а половината имат достъп до интернет.
Децата копират нездравословния начин на живот на родителите си. „На практика израствате седнали - казва Клеменс Мът. Те седят около четири часа на ден от понеделник до петък - през свободното си време. Освен това има часове, през които децата седят в училище.
Да седите дълго време е нездравословно - и не само за гърба си
Дългото седене сега се счита за риск за здравето - и също толкова опасно, колкото пушенето.
Той уврежда гърба и мускулно-скелетната система, ето колко забелязват всички, които се чувстват сковани и напрегнати след един ден на офисния стол. Въпреки това, дългите периоди на седене също са опасни за сърцето, кръвообращението и метаболизма на инсулина; това може да доведе до диабет и да увеличи риска от рак.
Хората, които седят много, са по-склонни да развият рак на дебелото черво, рак на матката и рак на белия дроб, показва проучване на университета в Регенсбург миналата година. Нямаше значение дали хората все още спортуват след седене.
По този начин можете да поддържате гърба си здрав с краката си
Без значение къде и независимо от времето: има хора, които обикновено бягат боси. Уж защото е здравословно. Но така ли е? И какво прави това на човек? Жана Шмит прави автоексперимент в средата на Берлин.
Източник: WELT/Jana Schmidt
Кръвта се натрупва, метаболизмът парализира
Кръвта тече по-бавно или отстъпва, когато седите, съдържанието на кислород спада, метаболизмът в клетките спира, неизползваните мускули стават вяли. За клетките на тялото е важно хората да продължат да се движат. Не трябва да е много упражнение. Дори когато стои, тялото е по-активно, отколкото когато седи.
Физическа активност вечер или през уикенда? Това все още е здравословно - но не компенсира опасностите от постоянното седене.
Не помага да се джогирате в продължение на един час в края на деня. Просто помага да излезете от стола или дивана възможно най-често, да направите няколко крачки, да вземете стълбище вместо асансьора.
Не може да се компенсира със спорт
Упоритото седене не може да бъде напълно компенсирано с упражнения, казва професор Герхард Хубер от Института за спорт и спортни науки към Хайделбергския университет. Според него рискът за здравето се увеличава значително от осем часа седене на ден. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва поне 150 минути умерена или 75 минути енергична физическа активност на възрастни за възрастни.
Никога досега не сте виждали йога като тази
Независимо дали се навеждаме към поздрава към слънцето или сме дърво - тези очарователни рентгенови снимки показват как се движат костите ни по време на индийската техника за релаксация.
Източник: Светът
Като цяло само малка част от германците се представят наистина добре в доклада на здравната каса: що се отнася до диетата, упражненията, справянето със стреса, алкохола и тютюнопушенето, само единадесет процента от анкетираните са успели да изпълнят критериите на DKV.
В национално сравнение се казва, че берлинчани са най-малко здрави. Те седят най-дълго и много пушат и пият. Хората живееха най-здравословно в Мекленбург-Западна Померания.
Германците седят твърде много
Честото и продължително заседание е нездравословно, не е нищо ново. Въпреки това германците се движат все по-малко. Междувременно по-голямата част от тези, които не спортуват, са в тази държава.