Lipedema Blog Отслабнете с Lipedema НЕЩО НА ЖЕНИТЕ
Здравейте мили мои!
От първите и вторите ми публикации в блога знаете, че успях да започна първата си комплексна терапия за деконгестия (KPE) в клиниката във Фрайзинг през есента на 2015 г. Взех присърце основните стълбове на консервативната терапия, които ме научиха там, и ги внедрих стъпка по стъпка в ежедневието си. Така успях в нещо, което никога не съм смятал за възможно. Въпреки липо-лимфедема, отслабнах с 26 кг и оставих три размера гащи зад себе си. Сега бих искал да ви кажа какво направих за него.
Постоянно носене на компресионни чорапогащи
Първият стълб беше постоянното износване на новонастроената компресия от ставане до лягане. Уикендите, в които се чувствах по пижама до обяд, най-накрая свършиха. Предимството обаче е, че вече сте облечени умно на масата за закуска и можете да започнете деня по-бързо. Разбира се, компресията не трябва да липсва в спорта, вече знаех това. Така че оттогава носех компресионната дреха дори когато се занимавах с някакъв спорт.
Разбира се, последователното носене понякога придобива странни форми. През лятото свалях и отново и отново черните си компресионни чорапогащи пред леко раздразнените други къпещи се. Понякога се надявах някой от любопитните зрители да ме попита защо нося тези чорапогащи през лятото; но това никога не се е случвало досега.
Скандинавското ходене е моето нещо, но стъпките не се броят
Упражненията сред природата и спорта винаги са ми доставяли удоволствие, но скандинавското ходене наистина е моето нещо: радвам се, че мога да измина хубава 15-минутна обиколка само на няколко крачки от дома. Това не е много, но е достатъчно. От известно време правя обиколка два пъти и понякога ми се иска да тичам участъците от маршрута, но най-вече наистина ходя само толкова бързо, че мускулите просто се затоплят. Не всеки има късмета да кара велосипед, за да работи. Имам го и се възползвам от възможността да получавам още 20 минути упражнения два пъти на ден, при условие че времето е наред.
От тази есен ходя отново на аква гимнастика отново редовно, 45 минути седмично. Ако курсът бъде отменен, аз съм добре оборудван с новопридобития ми аква джогинг колан. С настъпването на студения, по-тъмен сезон на годината възможностите за движение стават по-редки, но все пак няма да започна да броя стъпки. Вече усещам, когато имам нужда от упражнения. В крайна сметка седя на древния си велоергометър.
Наистина ли трябва да е кремът?
Третият стълб на консервативната терапия е грижата за кожата. Вечерните „размазвания“ на краката ми струваха да ги преодолея. Но резултатът ме убеди. Кожата ми спря да сърби и да се лющи, а чорапите останаха на мястото си и спряха да се плъзгат. Освен това, по съвет на KPE терапевтите, спрях да премахвам космите по краката с помощта на моя епилатор. Използвам този метод от тийнейджърска възраст. Отново и отново имах проблеми с врастнали косми и възпаление в тази област. Вече две години любимият ми метод е премахването с помощта на крем за депилация и в резултат тенът се подобри значително.
Като пациент с липо-лимфедем се нуждаете от време
Всеки медал има две страни. Инвестирам много време в тялото си. Всяка седмица ходя два пъти на ръчен лимфен дренаж и вкъщи имам устройство за механично деконгестиране, което също използвам един до три пъти седмично. Това струва на мен и семейството ми много време. В забързания, забързан свят с високи изисквания за производителност, лимфният дренаж също ми дава много в замяна. Междувременно се наслаждавам на тайм-аутите, след които краката ми са без болка поне няколко часа и се чувствам прекрасно лек.
Любимата ми рубрика - храната
През януари 2016 г. промених хранителните си навици. Не се опитвам да вечерям след 18:00 през зимата или след 19:00 през лятото. В началото не беше толкова лесно, особено ако мъжът не скочи на този влак и изкопае сладкиши късно през нощта, но с течение на времето това вече не беше проблем. Просто трябва да останете силни няколко седмици, след това навиците ви се променят.
Успоредно с тази промяна, в началото на годината най-накрая бях щастлив собственик на високотехнологичен кухненски уред. Всеки, който може да готви, всъщност няма нужда от тях. За мен това устройство, което ми казва какво да правя стъпка по стъпка в кухнята, е перфектно. Преди често ядяхме закуски, гръцки салати или готова пица вечер. Вече почти две години готвя с пресни съставки всеки ден, но не обръщайте внимание на калориите или други ограничителни изисквания. Ако съм ял твърде много за един ден, просто изминавам още една обиколка на следващия ден. Между другото, аз само незначително разглеждам много теми като нисковъглехидратни или кето. Въпреки това, където все още искам да работя върху себе си, увеличавам консумацията си на вода, която често е твърде ниска.
Наистина ми харесва да приготвям прясна храна и да ям вкусна храна и съм убеден, че тя отчасти е отговорна за намаляването на теглото ми.
Благодаря на всички читатели за проявения интерес!