Лимонената вода ви помага да отслабнете Калорийни тайни
Има много твърдения, че лимоновата вода и особено топлата лимонова вода може да помогне при отслабване. Въпреки че има много ползи от пиенето на вода и ползи от лимонов сок, вярно е, че тя може да ви помогне да отслабнете.?
Не забравяйте, че за отслабване винаги има много неща, които трябва да се вземат предвид, а не само един фактор, който ще повлияе на резултатите ви.
Научно изследване
Няма научни изследвания, които да показват, че консумацията на лимонова вода помага за отслабване в сравнение с обикновената вода.
Също така няма ясен резултат относно количеството вода с лимон, необходимо за отслабване. Някои сайтове казват, че колкото повече вода пиете, толкова повече ще отслабнете.
Има много лични примери за хора, които твърдят, че им действа, но няма данни от клинични изследвания. Има и твърдения, че лимоновата вода е полезна за здравето на храносмилането, но отново научните изследвания не подкрепят твърдението.
Това, което е известно, че ви помага да отслабнете, е да намалите приема на калории, като същевременно увеличите приема на калории. Пиенето на лимонова вода може да ви помогне да се почувствате по-сити, което от своя страна може да ви помогне да намалите приема на калории.
Ако случаят е такъв, тогава пиенето на лимонова вода може да помогне за отслабване, но това е така, защото намалявате калориите.
Не прави магия
Консумирането на лимонова вода няма автоматично да ви накара да отслабнете. Ако пиете лимонова вода, но ядете нездравословна храна през останалата част от деня, няма да видите загуба на тегло. Също така, за да имате трайна загуба на тегло, като същевременно поддържате мускулна маса, трябва да спортувате.
Избягвайте всякакви добавки за отслабване или комбинации от храни/напитки, които обещават незабавна загуба на тегло (особено загуба на мазнини). Дори и да отслабнете, колко време ще отнеме? Това е нещо дългосрочно?
Не може да има нищо „грешно“ в пиенето на лимонова вода и, да, може да бъде здравословно. Но не се заблуждавайте от идеята, че преминаването към лимонова вода магически ще ви помогне да отслабнете.
Какво замества водата с лимон?
Една от причините хората да твърдят, че лимоновата вода им помага да отслабнат е, че преминаването към лимонова вода може да замести висококалоричните напитки. Замяната на топла вода с лимон с кафе напитки ще ви помогне да се отървете от излишните калории.
Пиенето на лимонова вода вместо преяждане с други храни ще ви помогне да отслабнете. Така че, ако лимонената вода замества висококалоричните напитки или допълнителните порции храна, това наистина ще ви помогне да отслабнете.
Възможен плацебо ефект
Това може да бъде и плацебо ефектът, когато става въпрос за пиене на лимонова вода и отслабване. Ако някой започне да пие вода с лимон, но също така се храни по-здравословно и започне да спортува, загубата на тегло може да няма нищо общо с лимоновата вода.
Въпреки това, човек може да свърже загубата на тегло с лимонова вода, от слуха.
Ако някой смята, че лимонената вода ще им помогне да отслабнат, той може да даде плод, ако използва други методи за отслабване едновременно. Това не означава, че трябва да спре да пие лимонова вода!
Ако обичате да пиете лимонова вода и смятате, че тя помага, продължете да го правите. Той няма негативни ефекти.
Ползи за здравето
Добре е винаги да хидратирате правилно. Пиенето на вода вместо други захарни или диетични напитки е чудесна идея по всяко време. Добавянето на лимон към вашата диета може да има много ползи за здравето, включително:
- Богат източник на антиоксидант витамин С.
- Добър източник на калий
- Той може да помогне за укрепване на имунното здраве за борба с бактериите и други патогени
- Той има и други фитохимикали, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото
- Ако не се ограничите само с лимонов сок, те имат разтворими фибри, които могат да бъдат полезни за здравето на храносмилателната система и сърцето.
Ако обичате да пиете вода с лимон и чувствате, че тя помага при отслабване, няма причина да спрете да я пиете. Ако обаче започнете да пиете лимонова вода, това означава, че ще отслабнете моментално?
Вероятно не. Наистина има значение каква диета спазвате общо и какви упражнения правите. Пиенето на лимонова вода няма да подобри нездравословното хранене или липсата на упражнения. Консумирането на лимонова вода може да има много ползи за здравето, но добавянето на други плодове/зеленчуци или билки към вашата вода. може да бъде и от полза.
Ако ви е трудно да пиете достатъчно вода, добавете пресни изцедени лимони, лайм, портокали или цели ягоди, резенчета краставици или билки, за да придадете свеж вкус без захар или изкуствени аромати. Пиенето на това също може да ви помогне да намалите приема на калории, да замените други висококалорични напитки или да намалите желанието си за сладко.
Въпреки че пиенето на лимонова вода може да не доведе до незабавни резултати по отношение на загуба на тегло, както твърдят някои, то има допълнителни ползи за здравето. За разнообразие, опитайте да добавите други плодове или зеленчуци към водата за разнообразен прием на фитохимикали.