Лимон - калории, въглехидрати, хранителни стойности и витамини

Толкова калории, въглехидрати, хранителни стойности и витамини
има лимон

Калориите, въглехидратите и хранителните стойности се споменават отново и отново, не много от едното, не твърде малко от другото и най-вече, храните трябва да съдържат много витамини. Така че, разбира се, също е интересно за здравословните потребители кои от тези вещества и най-вече колко или по-добре колко малко има в така хваления лимон.

Обясняваме ви и ви казваме защо можете спокойно да се насладите на малко повече от него, но защо лимонът допълва менюто ви колкото е възможно повече и не може да формира основен компонент.

Калории и Ко - хранителните стойности на лимона

Лимонът означава добре за нас. Само с 36 kcal на 100 грама и 9 грама захар можете наистина да пренебрегнете лимона, когато разглеждате ежедневните си нужди. Изумително е обаче, че цитрусовите плодове се състоят от 89% вода.

По отношение на съдържанието на мазнини лимонът с 0,3 грама е много далеч от дневните ни нужди, които могат да бъдат 80 грама, а 1,1 грама протеин всъщност не го правят забележим за нашата диета.

Диабетиците обаче трябва да включват 100 грама лимон с 0,8 единици хляб в диетата си, тъй като 3-те грама захар не са незначителни за тях.

Витамините в лимон - не толкова, колкото си мислите

Е, какво би бил лимонът без неговия витамин С? Що се отнася до приема на витамини за нашето тяло, трябва да се каже: не много. Със съдържание на аскорбинова киселина от 53 mg, научното наименование на витамин С, тя представлява 50% от дневните нужди на възрастен, но делът на другите витамини е доста незначителен.

Докато B6 все още съдържа цели 0,6 mg и витамин Е 0,4 mg на 100 грама лимон, витамините B1 и B2 вече дори не съставляват 0,1 mg. Така че може да се каже, че що се отнася до нуждите от аскорбинова киселина, лимонът е на преден план, но останалите така необходими витамини трябва да се доставят в тялото чрез други храни.

Минералите на лимон

В случай на минерали, трябва да се посочи по-специално съдържанието на калий с общо 170 mg. Германското общество за хранене препоръчва консумирането на дневно количество от 1000 милиграма от този минерал. По този начин лимонът вече може да покрие това със 17% и по този начин осигурява сила и благополучие.

Но също така с минералите, освен съдържанието на 28 mg магнезий, съдържащите се количества желязо (0,5 mg), хлорид (5 mg), цинк (0,1 mg), калций (11 mg) и фосфор ( 16 mg) е незначително.

Ниски хранителни стойности за фигурата и две важни вещества за организма

По отношение на хранителните си стойности лимонът може да бъде във всяко меню, почти никакви калории, почти никакви мазнини и малко фибри за чувство на ситост, а киселинното удоволствие си заслужава само заради съдържанието на витамин С и калий.