Лимфата, незаменима за имунната система - UGB здравни съвети
Лимфната система поема жизненоважни задачи в метаболизма и едва ли е известна. Той е особено необходим за работата на имунната система. С малко ноу-хау може да се усили важният филтър и дренажна система.
Чували ли сте някой да казва: „Имам вода в краката си.“ Или: „Лимфните ми възли на врата ми са подути, надявам се да не се разболея“. Ако се усеща от появата на дискомфорт, в момента работи с висока производителност.
Лимфната система представлява мрежа от съдове и е неразривно свързана с кръвния поток. Подобно на кореновата мрежа на дърво, лимфните капиляри, тънки като косъм, лежат като много малки корени в тъканта, ставайки все по-големи и по-големи, докато те се стичат заедно, за да образуват лимфни стволове. Лимфните стволове насочват лимфната течност към десния и левия ъгъл на вените, където големите вени се съединяват в едно. Оттам лимфата най-накрая попада в кръвта. Анатомично ъглите на вените са разположени приблизително под двете ключици.
Лимфни възли като филтри
Сливането на няколко малки лимфни съда често се извършва в лимфните възли. Разпръснати по цялото тяло има около 600 до 700 възли, които са с размер между 3 и 30 милиметра и вградени в мазнини или съединителна тъкан. Те имат специална филтърна функция и са отговорни за активирането на определени бели кръвни клетки, лимфоцитите; Те също така съдържат макрофаги, известни още като фагоцити. И двата типа клетки изпълняват важни задачи в имунната система.
Различни органи или лимфни тъкани работят в тясно сътрудничество с лимфната система. Те включват сливиците, далака и тимусната жлеза. Бадемите, с високото си съдържание на бели кръвни клетки, действат като пазители, за да контролират патогените, които проникват през носа, устата, ушите и очите. Далакът прочиства кръвта, като премахва и разгражда стари, повредени и нефункционални клетки. В него узряват и така наречените Т-лимфоцити; Там също се образуват предшественици на макрофаги, които след това навлизат в лимфната система. Тимусът играе роля само в детството като място, където се образуват Т-лимфоцити. При възрастни тя до голяма степен регресира.
Чревната стена представлява огромна повърхност към външния свят, поради което съдържа гъста мрежа от лимфни възли и лимфни фоликули, за да предпази тялото от патогени и чужди тела. Лимфните фоликули са сферични колонии от В лимфоцити, в които В лимфоцитите се размножават и диференцират в плазмени клетки. Тази тъкан се нарича чревно-свързана лимфна тъкан (GALT), която включва и плаките на Пайер, отложени в тънките черва.
Защита и отводняване
Като част от имунната система, лимфната система е отговорна за предотвратяването на попадането на патогени и чужди вещества в кръвта. За да прочисти тъканта, тя отклонява всичко, което не може да бъде отстранено от кръвния поток. Лимфата е отговорна и за регулирането на баланса на течностите. Между телесните клетки има оживен обмен на вещества. Този обмен се осъществява между три течни пространства: кръвните капиляри (най-малките клонове на артериите и вените), клетъчното пространство (интерстициалното пространство) и клетките. Капилярите внасят жизненоважни вещества в интерстициалното пространство, откъдето навлизат в клетките. И обратно, клетките отделят отпадъчни материали в пространството между клетките, които капилярите транспортират далеч от тъканта.
Поради високото съдържание на протеин в кръвта, водата се задържа в кръвоносните капиляри от полученото осмотично засмукване. Независимо от това, при този обмен определени количества течност и клетки преминават в интерстициалното пространство. Около два до пет литра могат да попаднат в тъканта на ден. По време на физическо натоварване количеството се увеличава до 20 до 25 литра поради повишените метаболитни показатели. За да не набъбне тъканта ни, лимфата транспортира тази вода и поради това се нарича дренажна система. Голяма част от течността се реабсорбира в лимфните възли, почиства се и се освобождава в кръвта; останалото се връща обратно в кръвта във венозните ъгли. При нормални условия едва ли има измерими колебания в обема, въпреки че се филтрират до пет литра. Само увеличение с около 100 процента от нормалната стойност е клинично забележимо като интерстициален оток.
Лимфно натоварване
С течността лимфата транспортира и всички вещества и клетки, които не трябва да остават в интерстициалното пространство, но не могат да бъдат транспортирани през капилярите поради техния размер или количество. Това са например протеини, мазнини, продукти на метаболитно разграждане, клетъчни фрагменти, кръв или ракови клетки. Освен това чужди вещества като бактерии, вируси, частици сажди или мръсотия като мастило за татуировки се отстраняват и по този начин се държат далеч от кръвоносната система. В обобщение, това се нарича лимфен товар, който трябва да бъде отстранен от тъканта.
В областта на червата има още една важна задача: Тук мазнините и мастноразтворимите витамини се комбинират като така наречените хиломикрони. Поради своя размер, те не могат да се абсорбират в кръвоносните капиляри на червата и да мигрират през чревната стена в лимфата, докато най-накрая попаднат в кръвта.
Имунни клетки като лимфоцити, левкоцити и макрофаги се използват в лимфната система за почистване на лимфата, преди тя да влезе в кръвта. По-специално в лимфните възли има концентриран товар от имуноактивни клетки, които неутрализират и филтрират патогени, отпадъчни продукти и чужди тела при преминаването им през възела. Скоростта на потока на лимфата тук е значително забавена, преминаването през лимфните възли отнема до 20 минути. Без това почистване вредните вещества и патогени, транспортирани от тъканта, иначе биха могли да се разпределят в тялото чрез кръвта само с няколко сърдечни удара. Високоефективната работа на лимфните възли на шията или сливиците може да се разпознае по факта, че те се подуват или възпаляват, когато инфекцията е на път.
Дишането стимулира лимфата
Лимфната система не може да бъде съзнателно повлияна, но може да се активира от външни дразнители. Има много прости, ежедневни възможности за това. Най-важната подкрепа за лимфния поток са физическите упражнения. Разходката ще помогне, ако краката или краката ви са подути вечер. Механизмът на ставните и скелетните мускулни помпи работи върху дълбоките лимфни канали между мускулите. Повърхностните пътища едва ли могат да бъдат повлияни от това, въпреки че те играят по-голяма роля в отстраняването на крайниците, отколкото дълбоката система. Освен това се стимулира венозната система, има по-добра реабсорбция на вода, което води до по-нисък лимфен воден товар. Движението също винаги активира пулсацията на артериите, което стимулира лимфния поток на съседните лимфни съдове.
Дълбокото дишане също е от полза. Всмукването на диафрагмата при издишване активира лимфните съдове на коремните органи. Хубавото: дихателните упражнения могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време. Лимфата получава допълнителна физическа подкрепа чрез стъпване на вода (Кнайп), студено или редуващо се изливане или сухо измиване на кожата. Плуването и посещението в сауната насърчават увеличения лимфен поток и по този начин помагат за прочистването на тъканите.
Поддържащи течности
Достатъчното пиене е от съществено значение за добрата дренажна система. Кръвоносните съдове носят повече течност и може да се осъществи оживен обмен на вещества, при което чужди вещества и патогени се транспортират и елиминират в лимфата от имунната система. Диетата също може да помогне за изчистването на интерстициалното пространство с лимфата. Умереният прием на протеин е важен за баланса на течните пространства. В допълнение, тъканта може да се поддържа пропусклива и гъвкава, като се използват достатъчно основни валентности като зеленчуци, плодове и ядки. Предполага се, че тъканта "залепва" поради силна киселинно-образуваща диета, което означава, че интерстициалното пространство става по-малко пропускливо поради киселинните отлагания. В резултат на това лимфата вече не може да пренася толкова добре чужди вещества и патогени от междуклетъчното пространство. Редовното или периодично гладуване помага за детоксикация на тялото и улеснява работата на лимфата.
Най-ефективният начин за активиране на лимфата обаче е чрез лимфен дренаж. С този специален масаж лимфният поток се увеличава десетократно чрез изместване на кожата. Ефектът може да продължи до дванадесет часа. Лечението се провежда най-добре от физиотерапевт или обучен специалист по лимфен дренаж. Те също така знаят възможните противопоказания и могат да съветват по въпроса. Сега има и лимфни клиники, специализирани в тази тема. Друг вариант са устройствата, които могат да дренират крайниците и се намират във все повече здравни центрове. В допълнение към почистването, той има релаксиращ и полезен ефект. Особено през зимните месеци е важно активно да поддържаме защитните сили на организма срещу патогени със здрава лимфна система. Тъй като при ниски температури е по-малко активен, отколкото при топли.
Прочетете цялата статия в:
UGBФорум 3/2019
Метаболитна фитнес: укрепете собствените си сили