Лична хигиена; Нюйоркска диета
Вие сте тук: Начало // Отслабване // Нюйоркска диета
Нюйоркска диета
Публикувано от администратор на 05 март 2013 г. | Оставете коментар
Създадена от треньора Дейвид Кирш, диетата в Ню Йорк обещава да промени тялото ви само за две седмици. Научете повече за плюсовете и минусите на диетата в Ню Йорк.
Въз основа на неговия опит, диетата в Ню Йорк е разработена от фитнес треньора Дейвид Кирш, който обещава, че можете да отслабнете със седем килограма само за две седмици.
Представен в собствената му книга, този план за отслабване се основава на диетични ограничения и енергични ежедневни упражнения, които водят до бърза загуба на тегло.
Първи стъпки с диетата в Ню Йорк
По същество диетата в Ню Йорк драстично намалява въглехидратите и други храни като млечни продукти, плодове, захар, кафе и алкохол. Дейвид Кирш твърди, че през първите две седмици тази строга диета може да помогне на всеки да загуби до седем килограма и 10 сантиметра в кръста.
Фазите на нюйоркската диета
През първите две седмици от диетата повечето мазнини са забранени, в резултат на което дневният калориен прием е 800 - 1000. Храни, които могат да се консумират на контролирани порции, са пилешки гърди, нишестени зеленчуци, яйчен белтък, ядки, сьомга и протеини. под формата на шейкове.
През следващите две седмици въглехидратите постепенно се въвеждат отново във вашата диета с дневен прием от 900-1000 калории. Позволени са плодове, боб и сладки картофи, но с едно хранене на ден.
Третата фаза, наречена „фаза с дълъг живот“, включва определени калорични ограничения, но позволява повторното въвеждане на забранени храни през първата фаза в здравословна дългосрочна диета.
Нюйоркски диетичен план
В първата фаза се допускат три хранения на ден, с контролирани порции, заедно с два протеинови шейка, които се сервират като закуски сутрин и следобед.
Закуска: омлет от белтък с гъби и спанак;
Обяд: салата от риба тон;
Вечеря: пиле и варени зеленчуци.
Ползите от нюйоркската диета
Първата фаза включва бърза загуба на тегло, което може да ви мотивира да продължите диетата си, докато последната ви дава съвети за правилното хранене. Супермоделът Хайди Клум одобрява програмата, имайки богат опит в тази диета.
Недостатъци на нюйоркската диета
Някои диетолози смятат, че калорийните ограничения през първите две седмици са твърде тежки и напълно премахват определени групи храни, което не е здравословно и не помага на мускулната тъкан.
Планът за упражнения, включен в диетата в Ню Йорк, включва енергична ежедневна дейност, която може да изисква определени допълнителни хранителни вещества.