Личен треньор Мартин Цезар в интервю за Terra Elements
Ако сте загрижени за храненето и физическото здраве, не можете да избегнете да разгледате по-отблизо темите за спорта и фитнеса. Но обикновено не е толкова лесно. Как започваш? Кои упражнения са подходящи за мен? И как диетата играе роля тук?
Мнозина избират лично обучение. Мотивация, обучение, което е идеално съобразено с нас и оптимални резултати - това са идеите, които ни карат да поемем по този път. Но знаем ли какво точно ни очаква?
Но как всъщност изглежда личното обучение? Какво включва личното обучение? И наистина ли е толкова по-добре от тренировките във фитнеса?
Мюнхенският личен треньор Мартин Цезар отговори на тези въпроси. Благодарение на обширното обучение и многобройните квалификации, той е идеалното лице за контакт по всички въпроси относно фитнеса като цяло и по-специално личните тренировки.
Да видим какво ще каже той.
Какво е лично обучение?
Личното обучение е обучение с много личен треньор. Той фокусира изцяло върху един човек, дава упражнения и проверява внимателно дали те се изпълняват правилно.
Какво е предимството на личните тренировки?
Ефективността на обучението е много по-висока, отколкото при „нормалното“ обучение. Личният треньор се грижи само за един човек. Това избягва грешки в обучението. Освен това треньорът създава план, който е точно съобразен със спецификите и целите на спортиста. Предлагат се и се адаптират най-добрите упражнения за всяка възможна ситуация. Това може да бъде от голяма помощ, например при загуба на тегло: Това естествено изисква различни упражнения, отколкото при изграждане на мускули. Личните тренировки също могат да бъдат много полезни при подготовка за състезание по бягане. Благодарение на тренировката, която е специално пригодена за спортиста, напредъкът се ускорява и целите могат да бъдат постигнати по-бързо. Освен това треньорът може да помогне за мотивиране на спортиста, ако той или тя загуби желанието си.
Къде можете да тренирате с личен треньор?
Обучението може да се проведе на различни места, например във фитнеса, навън сред природата или директно в дома на клиента.
Кога ще тренирате?
Друго предимство на личните тренировки е, че можете да уговорите времената за тренировка индивидуално с треньора и не зависят от работното време на фитнес студиото. Например също е възможно да се направи единица преди или след работа.
Правилното хранене.
Около 75% от цялостния успех и развитие на тялото се крие в храненето. Тук е много важно да се търси точното количество макронутриенти като въглехидрати, мазнини и протеини. Особено когато изграждането на мускули или намаляването на телесните мазнини е вашата цел, важно е да приемате достатъчно протеини. Това могат да бъдат животински продукти като месо, риба и сирене, но растителните протеини като леща, ядки, кълнове или боб също са много добри източници на протеин. Протеините от чиа и грах също са идеални. Предимството на растителните протеини е, че те са още по-естествени благодарение на фибрите си и могат лесно да се усвояват от организма. Микроелементите и микроелементите могат да бъдат покрити добре с житна трева и различни кълнове и луковици на цветя.
Какво струва личен треньор?
В повечето случаи се предлагат различни пакети на различни цени. Например, често има 10 или 15 карти. Индивидуален урок с личен треньор струва средно около 89 до 120 евро.
Какво е включено в личното обучение?
Тъй като само комбинацията от спорт и хранене може да доведе до задоволителен резултат, личният треньор трябва да може да допринесе не само със своя спортен опит, но и с добро обучение в храненето. Също така трябва да се включи тест за издръжливост с пулсомер, измерване на кислород и преди/след измервания. Дизайнът на обучението трябва да бъде разнообразен и целенасочен. Треньорът трябва да може да има мотивиращо и съпричастно влияние върху своите клиенти. Това е единственият начин да осигурите идеална подкрепа.
Така че обучение, което ни устройва точно! Звучи добре, нали?
Може би си заслужава да опитате.