Летни спортове, които ви поддържат във форма
Студеният сезон и свързаната с него диета, липсата на активност по време на изолационния период, генерализираният заседнал начин на живот в офиса, всичко остави отпечатък върху вашата фигура. И сега, когато дойде лятото и вие сте свободни да почивате, мислите как да се върнете във форма възможно най-скоро. Лошата новина е, че не можете да правите чудеса за една нощ, но добрата новина е, че можете да използвате няколко летни спорта, които ще ви оформят, ще ви помогнат да изгорите калории и ще ви подлудят.
Научете кайтсърфинг
Един от най-модерните водни спортове напоследък, кайтсърфингът ви помага да укрепите мускулите си, да подобрите баланса си и да изгорите поне 200 калории на час. По принцип ще работите с трапец, рамене, трицепс, пекторали, корем и крака с висока интензивност, докато ще се забавлявате много във водата. Не е нужно да се страхувате от трудностите. На първо място, не е нужно да сте олимпийски плувец, за да практикувате този спорт. Дъската, на която седите, така или иначе плува. И когато паднеш от него, е достатъчно да знаеш как да стъпиш на водата и да плуваш обратно по нея. И съвет за начинаещи: научете кайтсърфинг на по-дълга дъска, защото тя има повече баланс от къса дъска.
Отидете на каяк по езерото
Кой може да откаже пътуване с лодка? Но този с каяк е още по-ефективен. Силната гребна сесия напряга мускулите на ръката, корема, гърба и раменете и ви помага да изгаряте около 330 калории на час. Това, което трябва да знаете, е, че този тип лодки се различават по форма и дизайн. Моделите, на които седите, са идеални за начинаещи, защото са по-стабилни и е много по-лесно да се изкачите по тях и да слезете. Освен това те са изработени от леки материали и са лесни за носене. Ако се впуснете на река, не забравяйте да си купите специално оборудване. Спасителното жилетка и предпазната каска са от съществено значение.
Играе плажен волейбол
Половината волейбол на пясъка поставя ръцете, гърдите, гърба и краката на работа и ви помага да изгаряте около 544 калории на час. Тъй като пясъкът е много по-взискателна повърхност от волейболното игрище във фитнеса, вие ще се движите по-бавно. Пестете енергията си, като извършвате малки стъпки. И тъй като играете на открито, пийте много вода и носете чифт слънчеви очила, за да можете да гледате топката. Търсене на модни дни нови модели слънчеви очила адаптиран за спорт.
Отивам на поход
Какво по-приятно от разходка сред природата в планината? За да бъде ефективно упражнение за вашата фигура, потърсете взискателен маршрут. Ще работите по бедрата, прасците и мускулите на гърба и ще изгаряте 390 калории на час. Важно е да имате удобни обувки с плътна подметка и да носите леки дрехи. На Дните на модата ще намерите нови модели дамски тениски, от които можете да изберете специален за този вид дейност. Носете дълги панталони, за да избегнете ухапване от насекоми или нараняване, и шапка, която да ви предпазва от слънцето. Ако сте нов в планината, следвайте маркираните маршрути и вземете достатъчно вода със себе си, защото на височина тялото се дехидратира по-бързо.