Летни дейности за отслабване

Мразя фитнеса?

Не мога да лъжа. Има дни, в които абсолютно не искам да ходя на фитнес. Сега е 80 градуса, навън е слънчево с лек бриз. Искам да съм там, а не в мазето. Как мога да правя кардио заниманията си на открито? Хората се затварят в бягство и забравят за всички ежедневни дейности, които обичаме да правим, което също удвоява интензивността на изгарянето на калории. След като прочетох статия от клиника Mayo за разход на калории, реших, че трябва да споделя най-добрите начини да се наслаждавам на слънцето. И СЪЩО Изгаряйте калории за един час.

Аз съм 6’2 ", бледо бял и никога през живота си не съм играл истински баскетболен мач. Спомняте ли си Уесли Снайпс и Уди Харелсън във филма Белите хора не могат да скочат? Моята житейска история. Много мои приятели в училище обичат да ходят на паркинг и да играят пикапи. Ние сме в Западна Филаделфия, така че играта винаги продължава.

Изгорени калории

Семейството ми често лагеруваше, а аз и брат ми бяхме по-малки. Нашето кану все още е под палубата, но определено си спомням колко много се забавлявахме на езерото и кану с кану до най-добрите места за риболов. Много от децата, които срещнах в Пенсилвания, редовно ходят на къмпинг със своите приятели. Не съм сигурен дали мога да им се доверя в кану с 30 порта, но трябва да направиш това, което трябва.

Изгорени калории

Пурите, бирата и голфът вървят ръка за ръка. Пиенето и играта на голф при лошо време е непродуктивно, но за всеки е различно. С приятелите ми се връщаме към играта. Това е страхотен начин да прекарате ден навън с малко състезание. Изброените по-долу калории са предназначени да се носят от вашите клубове. Това обаче е само 1 час активност. Помислете колко дълго играете в кръга. Да, това е добра малка тренировка.

Изгорени калории

Не съм в гората или нещо друго, но много хора обичат да правят походи, когато е добре. Лично аз мразя да ме ядат живи. Къмпингът може да бъде чудесна тренировка, докато изкачвате различни повърхности с различни наклони.

Изгорени калории

8 мили в час

Имам мръсно бягане след седмица. Това се нарича Muck Ruckus MS и по невероятна причина. В момента не бягам по равни повърхности от 7:30 сутринта, така че съм сигурен, че адът не се натоварва в калта с тази скорост, но бягането винаги е чудесен избор за лятно кардио.

Изгорени калории

Софтбол или бейзбол

Животът отсреща от бейзболните и софтболните игрища през целия ми живот означава, че съм виждал как справедливият ми дял от лиги за възрастни играе до късно през нощта. Тези момчета и момичета се забавляват чудесно и когато има малка конкуренция, те получават прилична тренировка и наваксват с приятелите си.

Изгорени калории

Басейнът ми не е достатъчно голям за обиколки, но плуването е страхотна тренировка. Плувах само на тренировки през втората си година. Мислех, че ще сляза на 50 метра в средата на 4-ата ми обиколка. Разбира се, че го пуснах ... но все пак беше доста жалко. Водата има много терапевтични предимства и е отлична алтернатива на кардио тренировките като джогинг.

Изгорени калории

Как ще сте в форма?

Няма точен отговор на въпроса "Как да отслабна и/или да вляза във форма?" Трябва да се включите в дейности, които ви интересуват, за да увеличите ангажимента си към вашата програма. Ако се страхувате от вода, вероятно няма да плувате дълго време. Правете това, което обичате, работете усилено и ще видите резултатите.

Статията за клиниката Mayo е достъпна тук: