Letm; г лекар; s ход; st рецепта!
В допълнение към загубата на тегло е известно, че движението има много ценни лечебни ефекти.
Днес може би много хора все още намират тази идея за странна, но бихме могли да видим значително подобрение в почти всяка област на нашето здраве, ако движението ни бъде предписано. The Oxygen Medical лекар начин на живот, д-р Ласло Бабай, във връзка с медицината на начина на живот той говори за разнообразните ефекти на редовните упражнения.
За да отслабнете, ви е необходима точна програма за упражнения
Повечето хора започват да се движат, защото искат да отслабнат. Освен загуба на тегло обаче, упражненията имат редица ценни, запазващи здравето, лечебни за болестта ефекти. Тези положителни ефекти често се проявяват чрез загуба на тегло, но също така присъстват в много висока пропорция, напълно независима от телесното тегло. Пример за това е австралийско проучване, при което компания от 58 души извършва упражнения със 70% интензивност 5 пъти седмично, като от време на време използва 500 kcal. Всички те имат ИТМ от 32 и губят средно 3,3 паунда след 12 седмици, докато 26 не губят нищо. Чудя се какво причини този не толкова обнадеждаващ резултат?
Приемът и използването на енергия не се превърнаха в отрицателен диапазон в резултат на тренировка, т.е. излишните калории, изгорени с упражнения, бяха последвани от допълнителните калории, консумирани с храненето. В този случай може да помогне, ако не се движите със 70% интензивност, а с 50-60% интензивност. И, разбира се, самодисциплина, тоест, въпреки че се движихме повече, изгаряхме повече калории, е строго забранено да увеличаваме количеството консумирана храна.