Лесно смилаеми здравни менюта - Destination Santé

Подуване на корема, болки в стомаха и различни бълбукания ... свършва ли понякога храната ви като мъчение? Ами ако промените навиците си? Защото много често причините за лошото храносмилане се откриват в ежедневието ни. Диетата, прекалено богата, недостатъчна хидратация, погълнати ястия в движение или стрес са отговорни за тези ежедневни заболявания. В своите здравословни менюта от седмицата (www.ma-cuisine-ma-sante.fr), нашите готвачи са измислили малки, леки ястия за вас, за по-спокойни следобеди.

Преди всичко не търсете чудодейната храна, която ще подпомогне храносмилането ви, тя не съществува! За разлика от това, някои избори ще се окажат привилегировани съюзници, докато други ... ще бъдат яростни врагове. Първото правило е за да балансирате диетата си.

лесно

Добри храни ... за храносмилането

- Значението на фибрите: в допълнение към богатството си с витамини, плодовете и зеленчуците ви осигуряват фибри, необходими за храносмилателния комфорт. Внимавайте обаче да не прекалявате. Яжте в излишък, някои импулси (като бибери или леща) могат да ускорят транзита ви. Фибри, ще го намерите и в сушени плодове - отново с проницателност - но също така и в хляб от зърнени култури ... Друг съвет, ако имате раздразнителни черва, предпочитайте варени, белени и посевни зеленчуци и плодове. Те ще вървят по-добре;

- Нишестени храни ... в умерени количества: тестени изделия (с изключение на непоносимост към глутен), ориз или дори картофи обикновено са лесно смилаеми. Както при всяка друга храна, излишъкът може да ви навреди. Още веднъж методът на приготвяне ще бъде важен. Охладените картофи в салата например ще помогнат за храносмилането ви;