Лесни и здравословни идеи за закуска!
от Ален-SPN на 27.07.27: 35ч.
Здравей,
Започвам тази тема, защото започвам да се отегчавам малко от моите 4 рецепти за закуска, така че разчитам на вас да ми дадете нови източници на вдъхновение.
Ето моите настоящи рецепти за ваше вдъхновение:
1) Палачинка от елда с люспи от киноа: 1 яйце, 80 g. брашно от елда, шепа люспи от киноа и вода. Прави тесто за около 4 палачинки. Слагам доза върху тигана си и след като палачинката се обърне, добавям филийки банан, постно какао и малко ксилитол.
2) Бананово-шоколадови овесени ядки: 60 g. люспи от елда, 15 g. овесени ядки, 15 g. от люспи от киноа, резени банан, постно какао и 1 ч. л. ксилитол, добавям гореща вода и престо, готово е.
3) Същото нещо, но със сушени ябълки, нарязани фино, канела в маса и ксилитол.
4) (малко по-рядко, той е по-плътен) 4 препечени филийки от пълнозърнест хляб, които „намазвам“ със 100% фъстъчено масло и банани, слагам в сандвич машината и вкусвам. Не е ужасна дажба омега 6/3, от друга страна
Към тези 4 рецепти винаги добавям шейк:
15гр. суроватка, 3 dl. соево мляко, 15 g. от конопени протеини, креатин, постно какао + ксилитол или добавя MP аромат.
Лесни и здравословни идеи за закуска !
от Фредо б. на 27.07.27: 17ч.
* пържени яйца, резен (и) пълнозърнест хляб (леко препечен), 1 плод
(това е закуската ми от дълго време)
* мляко + протеин на прах + овес + банан (всички смесени в блендер, за тези, които бързат)
о да, това е противораково
Лесни и здравословни идеи за закуска !
от Цейлон Али на 27.07.22: 23
Не знам много за диетата, но може да има нещо, което може да заинтересува някои. Именно " (кюрдски и турски казват, че няма да влизам в дебата) се прави от зеленчуци и яйца, ако искате; рецептите често варират (без лук, без яйца, с магданоз или не и т.н.)
Състав:
- 2/3 лук
- 3/4 чушки ()
- 3/4 домати
- 4 яйца
- 2 супени лъжици масло
- Пипер и сол
- Магданоз
Рецепта:
Разтопете маслото в тиган. Извадете сърцевините от чушките, нарежете на малки пръстени и завихрете в тигана. Добавете лука едновременно с чушките. Обелете доматите, нарежете на малки квадратчета и ги добавете. Добавете сол и черен пипер според вашите вкусове (колкото по-пикантни, толкова по-добре, уверявам ви) и магданоз, ако желаете (това променя доста вкуса, опитайте все пак без). Загрейте 7-8 минути, докато изчезне цялата вода. Добавете яйцата (разбитите преди) към цялото; загрейте, докато яйцата се сварят.
Лично вкусът, който обичам, често го ядем с хляб Тогава ниво на принос; яйцата и зеленчуците трябва да са наред.
Лесни и здравословни идеи за закуска !
от Ален-SPN 28.07.07 07:53
Лесни и здравословни идеи за закуска !
от Плазма 28.07.07 09:04
Лесни и здравословни идеи за закуска !
от Албан 28.07.29: 25
Защо да вземете главата, за да искате абсолютно да променяте храненията ?