Лекът с чесън се бори със затлъстяването - ниско или мастно
Чесънът е ароматно растение, известно и ценено от древни времена както заради интензивния си вкус, така и заради многобройните си ползи за здравето. Може би по-малко популярни са положителните му ефекти върху фигурата. По-конкретно, лечението с чесън не само укрепва имунитета, но и насърчава премахването на излишните килограми.!
Чесънът се оказва ценен приятел на здравето и фигурата, особено поради веществото, което му придава безпогрешен аромат: алицин. Главно благодарение на него, консумацията на чесън помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и намалява риска от други сърдечно-съдови заболявания, понижава нивото на "лошия" холестерол, LDL, инхибира разпространението на бактерии като стафилокок и салмонела и не на последно място регулира кръвната захар. Всички тези предимства се допълват от помощта, която чесънът може да ви предложи, когато искате да отслабнете.
Чеснова диета: защо работи?
Диетата с чесън изглежда е посочена особено с цел предотвратяване или излекуване на определени заболявания, но проучванията показват, че реалността е съвсем различна. Чесънът, консумиран ежедневно, изглежда противодейства на вредния ефект от диета, богата на захари, разкрива експеримент, проведен върху мишки, балансиращ кръвната захар и предотвратяващ трансформацията на излишните калории в мастни натрупвания. Но диетите с чесън действат и поради факта, че той допринася за инхибиране на апетита и ускоряване на метаболизма, като стимулира секрецията на адреналин.
Колани с чесън: някои принципи
Чесънът може да бъде включен във всяка диета за отслабване, както за добавен вкус, така и за ускоряване на премахването на наднорменото тегло. Като се започне от ефекта му върху скоростта на метаболизма, консумацията на 3-4 скилидки чесън (необработен) дневно, сутрин и/или вечер, ще благоприятства загубата на тегло, но само ако е свързана с балансирана диета. Положителните ефекти върху фигурата ще бъдат видими след около 2 седмици.
За най-добри резултати обаче е важно да комбинирате консумацията на чесън, балансирана диета и физическа активност. Проучване, публикувано през 2012 г. в Nutrition Research and Practice, установява, че когато консумацията на чесън се комбинира с редовни упражнения, загубата на тегло е по-голяма, отколкото при изключителната консумация на чесън или само упражненията. Освен това, тази комбинация се е доказала отлично при елиминиране на мастните натрупвания в корема, най-опасните за дългосрочното здраве.
Чеснова диета: рецепти
Най-вкусният начин да се насладите на благотворното въздействие на чесъна върху вашата фигура и здраве е да го добавите към ежедневните си ястия. Предлагаме ви две вкусни рецепти с чесън и други вкусни съставки, които е добре да включите в ежедневното меню, когато искате да отслабнете здравословно:
Сотирани броколи с лимон и чесън
съставки:
- 1 връзка броколи
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
- Лимонов сок
- 1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора
- Прясно смлян пипер на вкус
- 1 голяма скилидка чесън, накълцана
Подготовка: измийте добре букета броколи, след което го нарежете на малки парченца. Сложете малко вода в тиган и задушете парчетата броколи, докато омекнат, след това включете силен огън и оставете до леко хрупкавост. Поставете парчетата броколи в тава, застлана с хартия за печене, добавете лимоновия сок, зехтина, чесъна и пипера и печете всичко в продължение на 15 минути, като от време на време обръщате парчетата броколи. Сервирайте отгоре с настъргана лимонова кора.
Супа от кисело мляко с ечемик и копър
съставки:
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- 1 средно бял лук, нарязан
- 2 скилидки чесън, накълцани
- 150 г арпака от ечемик
- 500 мл бистра зеленчукова супа
- 300 г обикновено, обезмаслено кисело мляко
- Сол и черен пипер на вкус
- 1 връзка пресен, наситнен копър
- 2 супени лъжици пресен, нарязан магданоз
- 2 супени лъжици пресен лимонов сок
Подготовка: Задушете лука и чесъна в зехтин в голяма тенджера за 5-7 минути, след това добавете ечемика и 500 мл вода. Покрийте, оставете да заври, след това оставете да къкри, докато кората се сготви (около 25 минути). Свалете тенджерата от огъня, добавете зеленчуковата супа, киселото мляко, сол и черен пипер. Оставете всичко да ври 5 минути. След като свалите тенджерата от огъня, добавете копъра, магданоза и лимоновия сок. Сервирайте гореща супа.
чесън лек, чесън лек за отслабване, чесън диета, отслабване чесън рецепти
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.