Лекарят дава 8 прости техники за отслабване здравословно и устойчиво
Шансовете са, че ядете диета, пълна с CRAP - съкращение от „висококалорични и преработени храни“ - което прави загубата на тегло невъзможна и влошава здравословните проблеми.
Д-р Майкъл Грегър иска хората да знаят товаима по-добър начин да отслабнете.
Лекарят, който е специализиран в клиничното хранене, книги за диета с омраза, така той озаглави новата си книга „Как да не се диета: Революционната наука за здравословно, трайно отслабване?“ Това е продължение на предишния му бестселър „Как да не умреш? На храни, които могат да помогнат за предотвратяване и обръщане на болестите.
Най-добрата здравословна диета за отслабване, казва д-р Майкъл Грегър, е пълноценна растителна диета.
Грегер каза:
Това е диета, която свежда до минимум приема на месо, яйца, млечни продукти и преработени отпадъци и увеличава до максимум приема на плодове, зеленчуци, бобови растения като боб, пълнозърнести храни, ядки и семена, гъби - основно истинска храна, която расте от земя. Това са нашите най-здравословни избори.
Стратегията е да подобряване на качеството на храната, вместо ограничаване на количеството храна, така че да не ви оставя да се чувствате гладни. Получавате повече енергия, по-добро храносмилане и по-добър сън.
Осемте ускорители за отслабване на д-р Грегер са както следва:
1) яжте повече в началото на деня