Легенда или истина 3 твърдения за; тънък; Хранене - уелнес; Повече ▼
Протеинови шейкове: Имаме ли нужда от допълнителната порция протеин?
Здравословни доставчици на протеини
Вече можете да ги намерите навсякъде. Те обещават стройна фигура и здравословна хранителна добавка. Но какво точно има за тези шейкове? Във всеки случай шейковете са печеливш бизнес - без съмнение. Но дори истинските фенове на фитнеса, според експертите от Германското общество по хранене - накратко DGE - не се нуждаят от допълнителни протеини от шейковете. Дори хората, които тренират до един час почти всеки ден, се прилага препоръката от 0,8 до 1 грам протеин на ден/килограм телесно тегло. Проучванията показват, че увеличаването на количеството протеин в диетата няма ефект върху изграждането на мускулите. Протеиновите продукти могат наистина да подкрепят и помогнат само ако сте с поднормено тегло и с различни заболявания. В противен случай девизът за предпочитане трябва да бъде да се храните здравословно и балансирано.
Борба с килограмите с лук
Наскоро прочетохме в доклад, че лукът е истинско чудо оръжие. Защото те определено са много здрави и дори могат да предотвратят затлъстяването. Според "The Journal of Nutrition" лукът намалява възпалението в тялото, което се причинява главно от нездравословни и мазни храни. Такива храни обикновено също благоприятстват затлъстяването. Лукът съдържа рутин и това има антиоксидантен ефект. Те са предназначени да гарантират, че хип златото дори не може да се настрои.
Храненето бавно кара килограмите да се стопят
Здравословно хранене с пълнозърнести продукти
Ако отделите време за ядене, всъщност спестявате калории. Като?! Тялото може своевременно да информира, че е пълно, ако човек отдели време за ядене, тъй като храната отнема много време, преди действително да кацне в стомаха и може да подаде сигнал „пълен“ там. Храненето бавно може ли напр. може да се контролира и чрез избора на правилните храни. Пълнозърнести продукти са били популярни сред тестовете, които ядат, поради тяхната последователност, напр. обикновено се яде по-бавно от продуктите от бяло брашно.
Повече за здравословното хранене:
- Маслени круши
- Ароматен мента
- Салата и други неща, направени от глухарчета