Лечебен импулс - първите ми впечатления
Здравейте скъпи приятели!
В тази статия искам да споделя с вас най-новата си находка - методът за лечение на Голтис. Научих за обучението на Голтис, което беше планирано в Алмати, от Наталия Вербицкая, за което съм много благодарен!
Обадих се на моята приятелка Кунимжан Алибекова и отидохме заедно на семинара. Докато Голтис говореше за своя метод, тя започна да разбира, че неговият метод е много липсващото звено в моето разбиране за здравето.
Миналата година прочетох книгата на Антъни Робинс „Как да събудя гигант в себе си“, горещо я препоръчвам на хората, които искат да достигнат ново ниво на своето личностно развитие. Прочетох го два пъти, първият път плавно на един глътка, вторият път, когато бях в аюрведичната клиника в Керала, имах достатъчно време да изуча тази книга отново и изпълних всички задачи, които Антъни Робинс препоръча в една книга в писане. Наскоро намерих тази тетрадка, видях тези бележки, вече забравих за тях, измина една година, но всички бележки бяха интегрирани в моето мислене и станаха част от мен.
И така, в тази книга имаше отделна глава за аеробните упражнения, за първи път научих този термин. Антъни Робинс каза, че упражненията, които обикновено се правят в тренировъчните зали и стилът на тяхното поведение се класифицират като анаеробни упражнения. Той също така обясни, че такива натоварвания трябва да се включват, след като тялото тренира дълго време в аеробен режим, в противен случай няма полза от факта, че човек тренира. Това аеробно упражнение води до повишена издръжливост, подмладяване на тялото и пълно възстановяване на тялото. Принципите бяха описани накратко в книгата. Но трябваше да се търси самият метод на аеробни упражнения.
И каква беше радостта ми, когато, слушайки принципите на тренировките на Голтис, разбрах, че това е точно такава техника! Това е аеробна тренировка, с помощта на която тялото е наситено с кислород, когато тялото не е претоварено, претоварено, анаеробната гликолиза не се включва и натоварванията се увеличават постепенно, тъй като физическото тяло се укрепва, издръжливостта на тялото се увеличава.
Първият ден - краката са натоварени, на следващия ден се правят упражнения за делтоидния мускул, на третия ден се отработват мускулите на гърба, на четвъртия ден - гръдния мускул. След завършване на първия цикъл, всеки ден започнах да усещам, че тази конкретна мускулна група боли и осъзнах, че ако краката и ръцете ми продължават да се движат, поне 20% при ежедневни дейности, тогава latissimus dorsi и pectoralis активно се движат за за първи път в тялото ми!
Самите тренировки до момента са само 15 минути, докато те са чувствителни, това не е само малко движение, дори усещам болка в определен мускул, чувствам, че там има млечна киселина, че наистина съм натоварил точно този мускул!
Хареса ми фактът, че мога сам да направя графика на упражненията и да се движа гъвкаво в него - ако нямах време да правя упражненията днес, мога да изместя графика с един или два дни, просто трябва да разберете основните принципи на Тренировка на Голтис. Има опция - да разбиете упражненията на три етапа и да ги правите между дейности на свободни интервали през деня между текущите дейности. Досега ми харесваше да правя всичко наведнъж сутрин под формата на упражнения. Но ако е необходимо, мога да използвам втория вариант. Това означава, че тази техника има гъвкавост и способност да планира тренировка, без да се засягат основните дела.!