Лакомо защо ни трябват мазнини, за да сме тънки - диетични съвети24
Авторът на този литературен шедьовър „Прожорлив?: Защо ни трябват мазнини, за да станем слаби“ е ендокринологът и изследователят Dr. мед. Дейвид Лудвиг.
Този човек от години прави изследвания в известната детска болница в Бостън, а също така е професор в Медицинското училище в Харвард.
Само броенето на калории не прави хората по-тънки
В тази книга Dr. мед. Дейвид Лудвиг ясно и лесно разбираемо защо хората имат проблеми с наднорменото тегло, затлъстяването и диабета. Според последното му изследване броенето на калории не прави хората слаби. Напротив, в тази литературна творба авторът обяснява какво точно се случва кога грешни храни да се използва постоянно.
- Amazon Prime Video (Видео по заявка)
- Роджър Макгоу (актьор)
- Оценка на целевата група: Одобрена без възрастови ограничения
Така че можете да разберете тук, че мастните клетки поддържат както глад, така и увеличаване на теглото. Ако хората продължават да ядат грешни храни, тези клетки съхраняват твърде много мазнини и започва омагьосан кръг, състоящ се от повишено чувство на глад и по-бавно храносмилане. По тази причина д-р. Лудвиг яде правилните мазнини тук, революционизирайки човешкото разбиране за диетата.
Лудвиг обяснява в новата си книга „Гладен?: Защо ни трябват мазнини, за да станем по-слаби“ с прости думи какво трябва да направим, за да препрограмираме мастните клетки в тялото си. В същото време тази работа предоставя съвети за това как хората могат да укротят глада и да стимулират храносмилането, за да загубят в крайна сметка телесното си тегло.
Воин срещу затлъстяването
Д-р мед. Наскоро Дейвид Лудвиг бе посочен от сп. Time като воин срещу затлъстяването. Освен всичко друго, този изследовател публикува доклади в Ню Йорк Таймс, както и на NBC, ABC, CNN и CBS.
Райнер М.
Наистина работи
Смутита, шейкове и сътрудничество: Плодови, кремообразни и пълни с витамини
Отслабнете, без да правите упражнения: Отслабвайте, без да се ангажирате с усилена програма за упражнения?
Ежедневна нисковъглехидратна кухня
Разтворителят на мазнини - мотивираща история от Никол Ягер
Отначало почти не можех да повярвам и все пак се осмелих да опитам. Свободно базирайки се на предложенията за рецепти от Лудвиг, аз започнах тест и ето, дори и без едностранна диета, телесното ми тегло падна. Отслабнах само с килограм по този начин, но поне. Фаза втора ще последва през следващите няколко дни. Въпреки че трябва да кажа, че строгите седмични планове в тази книга първоначално ме разстроиха. Готвенето според предложенията за рецепти обаче е по-лесно от очакваното. Особено след като резултатите са наистина вкусни. Любопитен съм да видя дали теглото ми ще падне още.
Сюзън А.
Добра, лесна за разбиране книга за храненето
В миналото съм чел немалко книги по хранене. Тук само заглавието на книгата предизвика любопитството ми. В тази книга авторът се пита защо винаги сме гладни, въпреки че често ядем твърде много храна. Според Лудвиг това се дължи не само на стреса, но и на самата храна.
Авторът на тази книга описва точно значението на храната и какъв ефект има върху метаболизма и по този начин върху мастните натрупвания, теглото и апетита. За Лудвиг е важно хората да избягват захарта и въглехидратите, защото точно тези вещества стимулират апетита и увеличават приема на калории.
Мисля, че тази книга е просто страхотна, дори ако някои предложения за рецепти съдържат много екзотични съставки.
Как изглежда добрата диета?
Перфектната диета за отслабване е нещо, което всеки желае и няма да бъде лесно да се намери. Ще трябва да работите със собственото си темпо и да не се чувствате виновни, ако не можете да постигнете всичко или ако объркате малко в началото.
Трябва да осъзнаете, че повечето диети се провалят, защото хората ги използват твърде често и просто не разбират какво се случва с телата им, когато се опитват да отслабнат. Просто гледате цифрите и се опитвате да направите някои промени в средата на седмицата. Ако се фокусирате само върху номерата си, ще правите грешки по пътя.
Това, което искате да направите, е да измислите план, който ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Можете да постигнете това чрез онлайн план или чрез книга, която съдържа цялата информация, която може да ви е необходима за успех. Има и уебсайтове онлайн, които ви показват как да отслабнете. Повечето от тях обаче са измами и ще трябва да се справите с техните реклами. Това е още една причина, поради която трябва да се съсредоточите и да знаете, че ще отнеме малко работа, преди да постигнете целта си.
Най-важното нещо, което трябва да направите, за да започнете процеса на отслабване, е да се отървете от всички лоши храни, които ядете. Тези храни са с високо съдържание на захар и именно това ви прави дебели. Вместо това трябва да се опитате да ядете по-здравословни храни с по-ниско съдържание на захар.
Първото нещо, което трябва да направите, е да ядете по-малко, но не твърде много. Вашето тяло вече е свикнало с това колко ядете и няма какво да наваксате. Ако продължавате да ядете всички видове нездравословна храна, ще напълнеете наистина. Вместо това ще искате да се ограничите до около 500 калории на ден и да се опитате да запазите размера на порцията си възможно най-малък.
След като започнете да се храните по-добре, трябва да се възползвате от новата си програма за отслабване, като направите някои промени в живота. Може да изберете да се откажете от тютюнопушенето или да откажете да пиете, но и двете са неща, които могат да доведат до други здравословни проблеми. Вместо това ще искате да дадете на тялото почивката, от която се нуждае, за да се възстанови и да започнете да използвате енергията, която губите.
Когато започнете нова диета, ще искате да започнете и да спортувате. Уверете се, че правите неща, които тонизират мускулите ви, за да не се окажете отново затлъстели отново. Не бива да започвате и с високоефективни упражнения, тъй като няма да имате много време да го правите.
Вие също не искате да правите същите упражнения, които правите, когато се опитвате да отслабнете. Причината за това е, че не искате в крайна сметка да правите два пъти една и съща тренировка.
След като съберете всички тези неща, ще искате да се придържате към новата си диета поне месец. Вашата диета трябва да се състои от храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Също така е важно да тренирате ежедневно, за да можете да изгаряте мазнини и захар, така че тялото ви да започне отново да се освобождава от тях.
Вашият режим на упражнения трябва да се състои от ходене, плуване, изкачване на стълби вместо асансьора, бягане, скачане на въже и всичко, което кара сърцето ви да се изпомпва. Дори малкото занимание на открито ще ви помогне да станете по-силни и да свалите тези излишни килограми.
Ако искате да отслабнете, трябва да останете концентрирани и мотивирани. Няма да отслабнете бързо, ако просто се откажете и спрете, когато нещата не вървят по начина, по който искате.
Тези храни поддържат диета
Ако търсите храна, която може да ви помогне да отслабнете, помислете за карфиол. Карфиол: Това е най-вкусният и хранителен зеленчук на индийския пазар и една от най-добрите не-вегетариански храни, предлагани на пазара.
Карфиол: Най-вкусният и хранителен зеленчук, който се предлага на индийския пазар, е карфиолът. Съдържа много витамини и минерали, които са много полезни при отслабване. Състои се от калций, калий, магнезий и фосфор, които са много полезни за поддържането на правилната работа на храносмилателната система. Високото съдържание на фибри, протеини и натрий в карфиола го прави много добра храна за отслабване, като същевременно се избягват нездравословни храни. Когато говорим за ползите от карфиола при отслабване, не можем да пренебрегнем факта, че този зеленчук може да помогне и в процеса на детоксикация.
Фибрите са много полезни при отслабване, могат да помогнат на тялото да усвоява по-добре хранителните вещества, правейки човека по-здрав и по-силен. Това е една от най-важните храни за отслабване, тъй като помага на тялото да изгори повече калории. Фибрите обаче не само помагат на тялото да изгори повече калории, но също така предотвратява запек и други храносмилателни проблеми, с които хората често се сблъскват. Карфиолът и неговите фибри са добри храни за отслабване, тъй като поддържат тялото здраво, като премахват всички токсини от тялото.
Магнезият е един от основните минерали за отслабване, спомага за загуба на мазнини и калории и помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Тъй като магнезият е много важен за изграждането на мускулите, той се счита за добра храна за отслабване, тъй като помага за изграждането на мускули в тялото. Фибрите играят много важна роля в смилането на храната и в причиняването на тялото да се отдалечава от нездравословната храна и към естествените храни, вместо към нездравословната. Те също са много полезни при понижаване на нивата на холестерол в организма и намаляване на риска от рак на дебелото черво.
Натрият е минерал, който играе важна роля в контрола на нивата на кръвната захар в организма. Този минерал помага за понижаване на кръвното налягане и помага за съхранението на мазнините в тялото. Този минерал също е много полезен за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Въпреки че помага за съхранението на мазнините, той е и добра храна за отслабване, тъй като помага за премахването на токсините от тялото.
Целина: Целината е чудесна храна за отслабване, защото е богата на витамини и минерали, които са много полезни при контролирането на храносмилането на храната. Също така е с високо съдържание на желязо, което е много полезно за стимулиране на производството на хемоглобин в организма. Високото съдържание на фибри в целината също е много полезно, тъй като помага за подобряване на храносмилането. Високото съдържание на фибри в целината го прави много добра храна за отслабване на телесно тегло. Тази храна може също да помогне за предотвратяване на диабет, намаляване на холестерола и увеличаване на метаболизма в тялото.