L; значение на дъвченето за отслабване - Блогът
Знаейки как да дъвчете добре е от решаващо значение при започване на диета за отслабване. Ако това ви звучи като тривиално явление, не е: скорошни проучвания са показали това дъвченето по-добре може да помогне за отслабване.
Важна стъпка в храносмилането
The дъвчене Това не трябва да се пренебрегва независимо дали сте на диета или не. Това е първата стъпка в храносмилането, въпреки че в този момент храната все още не се поглъща, а в устата ви. Защо ? Тъй като колкото повече храна е кашата и се смесва със слюнка, толкова по-добре тя ще премине през храносмилателната ви система. Слюнката, от друга страна, съдържа ензими, които ще улеснят усвояването на консумираната храна. Заключение: важно е да дъвчете добре, за да усвоите добре и впоследствие да сте в по-добра форма.
Защо дъвченето по-добре ви кара да отслабвате
Дъвченето позволява по-добро храносмилане и следователно избягва усещането за подуване и подуване на корема, което ежедневно носи комфорт. Но преди всичко се съсредоточете върху дъвчене по време на хранене ви позволява да се храните по-бавно. В резултат на това чувството за ситост ще дойде по-бавно и ще бъдете сигурни, че вече не сте гладни. През следващите няколко часа ще избегнете апетита и глада, които, ако се повтарят твърде често, могат да бъдат фатални за вашата фигура. Обикновено ще се почувствате сити след 20 минути, което е колко време трябва да прекарате с всяко от храненията си, ако искате те да бъдат полезни. В края на тези 20 минути мозъкът започва да отделя хистамин: това е невротрансмитерът, отговорен за чувството за пълнота. Ето защо отделянето на време за дъвчене ще насърчи ситостта и ще ви попречи да почувствате глад твърде бързо.