L; туристическа храна

Походът не може да бъде успешен, ако храната се пренебрегва. Тъй като туризмът изисква много физически усилия по време на пътуването, със сигурност има моменти, когато отслабвате лесно, ако не вземете предвид качеството и количеството на храната. Така че трябва да спазвате основните хранения за деня. По време на екскурзия не е нужно да спазвате строга диета или класическо меню. Просто има няколко правила, които трябва да спазвате, за да се храните добре при туризъм.

туристическа

Изборът на храна и вашата диета по време на туризъм зависи от енергийните разходи, глад, умора. Тялото се нуждае от 50% въглехидрати, 35% мазнини, 15% протеини, както и от витамини. Не бива обаче да се злоупотребява с хранителни добавки.

Закуска: основното хранене

Закуската е най-важното хранене да се изправи срещу деня. От съществено значение е да имате добра диета по време на туризъм и да ви дадете "стартера", за да започнете деня си на ходене. Той осигурява близо 20 до 25% от енергийния прием на деня:

Отделете време данасладете се на закуската си, добри двадесет минути ще са повече от достатъчни. От друга страна, яжте храната си достатъчно дълго преди заминаването.

По-добре е да изберете лиофилизирани продукти за многодневен поход. Те се предлагат от спортните магазини. В момента те предлагат богат асортимент, включително и тези за "закуска". А именно, лиофилизиран продукт е сух продукт, чиито хранителни вещества се запазват.

Обяд: насърчете лека диета

За обяд, трябва да балансирате теглото, енергийния прием и вкуса. Това е най-рисковото хранене, ако планирате да си тръгнете веднага след като го изядете. Значи имахме по-добре не го прекалявайте за да избегнете невъзможността да си тръгнете. За тези със сладък зъб, спрете достатъчно дълго за дрямка !

Туристическа храна: в деня преди заминаването

В навечерието на физическо натоварване, благоприятстват бавните въглехидрати като тестени изделия, на грис, на ориз. Те помагат за натрупване на енергийни резерви. По време на прехода от време на време са необходими няколко почивки и трябва да се възползвате от възможността пия вода или закуска като сушени плодове, на плодови желе, на бисквитки където енергийни барове.