L; Разрешен ли е патладжан в диетата на Дюкан Блогът
Със своя доста лилав цвят патладжанът е голям, привличащ вниманието зеленчук. Но в допълнение към тази визуална привлекателност, това е и малко чудо за вкусовите рецептори. Похвалите за тази храна не свършват дотук.
Патладжанът има основни добродетели за тялото. За тези, които искат да отслабнат, това е мощен съюзник, особено при диета на Дюкан.
Ползите от патладжана в диетата на Дюкан
Какво представлява диетата на Дюкан? ? Това е една от най-наблюдаваните програми за отслабване за хора, които искат да отслабнат. Състои се от консумация на органични и натурални храни в изобилие. Основното тогава е да се консумират по-малко мазнини и захар.
Така че можете да интегрирате патладжана много добре във вашата храна, ако следвате тази програма. Това е нискокалоричен зеленчук (30 Kcal/100 gr), така че няма риск за резитба. Той помага за понижаване на нивата на кръвната захар и премахва лошия холестерол.
Патладжанът е богат на вода и фибри. Следователно консумацията му бързо дава усещане за ситост. Помага и за отслабване, благодарение на диуретичното си свойство: следователно оптимизира елиминирането на задържането на вода.
Рецепта на Дюкан: чипс от патладжан
Ако съм на диета на Дюкан, как да готвя този зеленчук? Патладжаните могат да се приготвят по различни начини: варени, пара, във фурната и т.н.
Състав:
- 1 лъжица червен пипер,
Подготовка:
Измийте и нарежете патладжаните на много тънки филийки.
Смесете филийките с диетичната сол в гевгир и оставете да се отцедят за 30 минути.
Поставете парчетата патладжан върху хартия за печене.
Печете в предварително загрята фурна на 180 ° C за 10 минути.
Обърнете, подправете с червен пипер и варете 10 минути.
Сервирайте в купа за салата.
Следователно тези чипове са лишени от масло и захар, основата на диетата на Дюкан.
Другите добродетели на патладжана по тялото
Този зеленчук не само ви помага да отслабнете. И така, какви са другите му свойства? Отличен е и за поддържане на здравето. Патладжанът е богат на хранителни вещества и минерали (манган, мед, витамини В1 и В6).
Това е антиоксидант, който помага за предотвратяване на стареенето на клетките. Освен това е и противораково. Важен за сърдечно-съдовата система, той оптимизира кръвообращението и помага в борбата с анемията.
Патладжанът се използва и за кожата: той лекува кожни инфекции и помага за лечение на изгаряния, причинени от слънчево изгаряне.
За малката история
Патладжанът се отглежда в Индия повече от 4000 години. Културата му се е разпространила в Китай - където е високо ценена - Близкия изток и Европа. След това този зеленчук беше изнесен в Америка от Европа. Цялото това пътуване му позволи да бъде намерен по целия свят.
Ако лилавият патладжан е този, който виждате най-често на пазарите, трябва да знаете, че има и бели и златни. Има и кръгли патладжани.
Тогава патладжанът е идеална храна, която да добавите към вашата програма Dukan. Това ще ви помогне да отслабнете, докато се наслаждавате на вкусни и обезмаслени менюта. Това е особено ефективно, ако искате да премахнете мазнините от корема си.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.