L; Изкуство на акупресурата и благосъстоянието
Подобно на повечето възрастни, сигурно мислите, че концепцията за дрямка се отнася за бебета и малки деца. Липсата на дрямка за тези малки същества вероятно ви носи плашещи образи на истерики, писъци, разлят сок и диви същества, които тероризират населението.
Но истината е, че децата не са единствените, които могат да се възползват от кратка дрямка всеки ден. Независимо дали се чувствате малко уморени, объркани, стресирани или психически сухи, дрямка може да е точно това, от което се нуждаете. Всеки може да се наслади на добра дрямка, защото независимо дали сте млад или стар, хиперактивен или съзерцателен, много зает или много достъпен, добрата дрямка може да подобри много. Така че извадете възглавницата си и настройте алармата си, време е да подремнете! ...
За какво е дрямката ?
Доказано е, че дременето помага при голямо разнообразие от проблеми, свързани със съня. Кратката дрямка може да помогне за облекчаване на стрес, на изморен и сънливост. Той може също да подобри:
Когнитивна функция - начина, по който приемате и разбирате мисли или идеи. Слабата когнитивна функция може да затрудни концентрацията, да намали вниманието и паметта и да затрудни пространственото обучение, визуалното обучение или запаметяването.
Хормонално ниво - подобряване на хомеостазата, метаболизма, здравето на имунната система и сексуалната възбуда, намаляване на апетита и програмирана клетъчна смърт и подготовка на тялото за чифтосване и няколко биологични процеса като пубертет, менопауза, реакция борба или бягство и стимулиране на растежа. При жените хормоналният дисбаланс често е причина за промени в настроението и раздразнителност, а липсата на сън може да влоши хормоналните проблеми.
Памет, учене и творчество - Доказано е, че кратките дрямки увеличават мозъчната активност в дясната част на мозъка, което се отнася главно до паметта и креативността, и цялостния изглед на дадена ситуация/проблем, вместо просто да видите една част. Дясното полукълбо на мозъка работи с лявото полукълбо за почистване (консолидиране на паметта). Това означава, че докато спи по време на кратка дрямка, дясната страна на мозъка работи за кодифициране на спомените, така че спомените да се прехвърлят от краткосрочната памет в дългосрочната памет. По време на кратка дрямка нашият мозък спестява паметта.
Мотивация и изпълнение - Доказано е, че липсата на сън причинява по-голямо отлагане, по-голям негативизъм и по-ниски самооценяващи се способности (самоефективност) у учениците. В тези случаи фокусът също е върху представянето, а не върху майсторството - което означава, че при учене липсата на сън е по-вероятно да накара човек просто да се опита да премине през него, вместо да се опитва да научи или запомни материал и информация. Дрямката, в зависимост от нейната дължина и дълбочина, може да помогне за намаляване на дефицита на съня (дълг на съня) и да им помогне да се представят по-добре, особено ако тези индивиди често имат много безсънни нощи. Дрямките имат силата да увеличат нашите умения за учене и запаметяване и да ни помогнат да се упражняваме, да се храним по-здравословно, да контролираме и помним това, което учим, и да ни държи нащрек и съсредоточени върху нещата.