L; храна срещу стрес храни, съвет - Ooreka
- Някои основни диетични принципи за избягване на стреса
- Стрес и хранене
Някои хора може да са в приповдигнато настроение, те се чувстват непрекъснато стресирани, независимо дали са вкъщи или на работното място.
Ако обаче нямаме очевидна причина да бъдем по-стресирани от другите и начинът ни на живот е доста „стандартен“, може да е полезно да се обърнем към вашата диета.
Всъщност, ако сте склонни да консумирате кафе от събуждане до лягане и с радост достигнете квотата от 10 до 15 чаши на ден, вероятно ще ви е трудно да реагирате спокойно на сложна ситуация.
Следователно поставянето на няколко актива в чинията за предотвратяване на стрес трябва да бъде взето под внимание, по същия начин като достатъчно сън или физическа активност.
Някои основни диетични принципи за избягване на стреса
- умерете консумацията на стимуланти - чай, кафе - тютюн и алкохол,
- не прекалявайте с твърде пикантни ястия, ястия в сосове и горчица,
- яжте достатъчно плодове и зеленчуци,
- балансирайте и променяйте менютата си,
- предпочитате белите меса и рибата пред червените меса,
- яжте балансирана закуска, преди да започнете деня си.