L; физическа активност и загуба на тегло
Активността на липолизата се регулира от катехоламини и глюкагон, които я стимулират (и които трябва да са високи, за да отслабнете); както и от инсулин, който го инхибира (и който трябва да е нисък).
За да отслабнете, трябва да се обърнете към нашия Енергиен баланс:
- когато енергийният прием (диета) е по-голям от изхода (енергийни разходи, предизвикани от физическа активност), се наблюдава наддаване на тегло;
- обратно, когато енергийните разходи са по-големи от приема, се наблюдава загуба на тегло.
Всичко това изглежда просто, но нека видим по-точно как ефективно да упражняваме физическа активност, която може да консумира мастна маса: За да загубите мазнини, трябва да вземете предвид няколко елемента:
- The вид упражнение: в изправено положение, за да принуди тялото да търси мазнини, постуралните мускули се използват повече, разходът на енергия е по-голям.