Kutir’s Weekly Ayurveda Recipe Giga Отслабване или изгаряне на мазнини Магистърска степен Отслабване Паунда седмично
Упражнението няма да е достатъчно!
Дръжте се, ще отслабнете много трудно само с упражнения! Освен упражнения, ще ви е необходимо и съзнателно хранене за отслабване и поддържане на теглото! На какво ни научиха Hads: ако целта е изгарянето на мазнини, преоценете ролята на храненето!
Антропологът Херман Понцер разбра как в Танзания живеят хора, събиращи ловци, племето хадза. Той изпита изненадващи неща. Въпреки че членовете на племето хадза са имали високи нива на активност в килограми за отслабване всеки ден, ежедневните им енергийни нужди и използване са все същите като, например, европейски човек, който върши заседнала работа. Как е възможно?
Херман Понцер го последва. Той и колегите му измерват ежедневната употреба и активност на мъжете и жените за цяла седмица.
Резултатите предполагат загуба на тегло на седмица, че въпреки че умерената спортна активност увеличава скоростта на изгаряне на калории с приблизително Заключение: редовните упражнения все още имат смисъл, тъй като отслабването е половин килограм на седмица с благоприятен ефект върху нашето психическо и физическо здраве.
За Адам
Придържането към правилната диета, от друга страна, е от съществено значение, особено ако искате да отслабнете или искате да отслабнете килограми на седмица, като наддавате. Само упражненията за отслабване не са достатъчни за ефективно отслабване. Cochrane Review събра всички налични доказателства и установи, че само физическата активност при отслабване води до умерена загуба на мазнини седмично. Толкова умерен, че Дейвид Алисън, известен изследовател на затлъстяването от Университета в Алабама, признава: Математически ефектите от упражненията за отслабване са почти непредсказуеми.
Днешните изследователи обаче казват, че това правило е твърде просто. Според едно проучване, човешкото тяло е динамична, гъвкава система и само това предизвиква значителна промяна, килограми за отслабване на седмица упражнения и диета са взети заедно, за да отслабнете. Алисън казва, че намаляването на калориите в ежедневните хранения работи по-добре от физическите упражнения, но ако комбинираме двете неща, се справяме по-добре, отколкото просто да живеем със силата на ограничаване на калориите.
- ZSH хранителен калкулатор
- Отслабване всичко, което опитах
- Не чупете изгаряне на мазнини
Ние нямаме ефект върху основния метаболизъм. Само за да кажа нещо добро: упражненията ви правят по-здрави!
Седмичната аюрведа рецепта на Kutir: Отслабване на гига или майстор за изгаряне на мазнини | Бхакти Кутир
Упражнение за натрум мур 6 пъти загуба на тегло за 2. В проучване на Cochrane Review беше установено, че тези, които спортуват редовно, могат да се радват на подобрено здраве в допълнение към загуба на тегло: те имат по-ниско кръвно налягане или нива на триглицериди в кръвта.