Курс за детско хранене d; дете

Детски курс

Потърсете помощ днес
1.866.653.2397

детско

Хранене на децата - как да се храним здравословно?

Поддържайте децата си здрави и щастливи с вкусни храни!

От Патриша Бойчук, медицинска сестра, специализирана в областта на здравето на труда

Здравословните ястия и закуски са от съществено значение за растежа и оптималното здраве и развитие на вашето дете. Хранителните храни поддържат съзнанието му нащрек и му осигуряват енергия, за да остане съсредоточен в класа и при игра, в допълнение към укрепването на мускулите и костите му по време на развитието.

Въпреки това, когато става въпрос за здравословни хранителни навици, принуждаването на децата да направят правилния избор може да бъде сериозна поръчка, ако не и трудности понякога. Най-вероятно сте преживявали моменти като тези в натоварен ден:

„Мамо, тате, върнах се от училище! Гладен съм! Мога ли да закуся? Какво мога да ям? Какво ядем за вечеря? В колко часа ще вечеряме? "

Майки и татковци, време е да вземете нещата в свои ръце и да приемете план за действие!

Като родител можете да отговорите на хранителните нужди на детето си, като следвате указанията в Канада - Ръководство за храна - За здравето на децата.

Ето няколко съвета за насърчаване на здравословното хранене и предлагането на здравословни закуски.

Съвети за здравословно хранене

  • Предложете пъстро разнообразие от храни от четирите групи храни; включвайте плодове или зеленчуци във всяко хранене.
  • Сервирайте пълнозърнест хляб или зърнени храни, за да увеличите приема на фибри.
  • Вземете постно месо или други протеини като ядки, риба или яйца.
  • Гответе със здравословни за сърцето мазнини като рапично масло, зехтин или соево масло.
  • Опитайте да консумирате обикновено мляко или шоколадово мляко, сирене, любимите си кисели млека или кисели млека за пиене за допълнително количество калций.
  • Ограничете приема на храни и напитки с високо съдържание на захар.
  • Отидете на фермерски пазар с децата си и им позволете да избират плодове и зеленчуци.
  • Направете зеленчукова лепенка в градината си и наблюдавайте как зеленчуците ви растат.
  • Пазарувайте заедно, научете децата да пазаруват за храна, проучете възможностите и прочетете етикетите за хранене.
  • Оставете децата си да планират хранене, да измият плодовете и зеленчуците, да разбъркат салатата, да разбъркат съставките и да подредят масата.
  • Задайте редовно време за хранене и яжте заедно на масата.