Купър тест
Тестът на Купър е разработен, за да се оцени максималната консумация на кислород чрез косвен метод на полето, с минималното необходимо оборудване.
Тестът на Купър трябва да се разглежда като полеви тест, който може да бъде интегриран по искане на клубния лекар в обща медико-физиологична оценка. Може да бъде опасно за нетренирани спортисти.
Тестът на Купър е тест за оценка и ориентация на физическата подготовка, който може да бъде свързан с полева оценка на ниво на издръжливост или дори MAS (Максимална аеробна скорост).
Този тест по-конкретно изследва физиологичните параметри на консумацията на кислород. Следователно тя трябва да бъде достатъчно дълга, за да отразява началото на аеробния сектор.
По същество се практикува на терен, той не е строго казано медико-спортен тест, тъй като често се провежда при отсъствие на лекар.
Предпазни мерки за изпълнение
Това е физическо усилие, направено на терена, при което спортистът трябва да стигне възможно най-далеч, като черпи от резервите си. Първото противопоказание е, разбира се, присъщото на практикуването на даден спорт като цяло. Състезателят трябва да има удостоверение за липса на противопоказания за упражняване на спорт, издадено от неговия лекар.
От друга страна, ако спортистът е болен или приема лекарства за скорошна патология, изглежда разумно, преди да се направи тестът на Купър, да се види отново с лекаря си, за да може да даде мнението си. Спортистите никога не трябва да се притискат отвъд разума и особено да спират теста на Купър, ако получат необичайна болка в гърдите, необичайно задух или дори поява на необичайни физически признаци.
Тези въпроси заслужават да бъдат зададени, тъй като този тест може да бъде опасен за зле трениран спортист, липсва физическо състояние или е болен. Все пак това е отлично упражнение за оценка и сравнение на физическата форма.
Методология
Състезателят, в подходящо облекло, трябва да бяга на равна земя, на писта за лек атлетичен стадион или около футболен стадион, възможно най-голямото разстояние за 12 минути, без никога да надвишава стойностите на своя теоретичен максимален пулс (220 - възраст).
Най-добрият начин да контролирате тази честота е да носите пулсомер с предварително записана аларма.